كيفية ازالة الغازات من الجسم
– خطوات للتخلص من الانتفاخ : 1 – الاطعمة = الغنية بالالياف : تناول كميات مناسبة من الاطعمة = الغنية بالالياف يوميا ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد علي الوقاية من الامساك و بالتالي يحمى من الانتفاخ. 2 – شرب سوائل كافية : شرب كميات كافية من السوائل علي مدار اليوم يساعد علي الوقاية من الامساك و بالتالي يحمى من الانتفاخ المترتب علي الامساك. اختبر نفسك هل تتناول السوائل بقدر كافى ! 3 – اجتناب الاغذية المتهمة : بعض الاشخاص يرتبط لديهم تناول نوعيات معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و ربما يرجع هذا علي و جة الخصوص الي الحساسية ؛ لذلك يجب اجتناب الاغذية المرتبطة بحدوث انتفاخ التي ربما تختلف من شخص لاخر. 4 – توقف عن التدخين : التدخين يؤدى الي استنشاق الشخص لكميات كبار من الدخان و الهواء مما يؤدى لزيادة فرص حدوث الانتفاخ و الغازات فالبطن. 5 – ما رس الرياضة : تساعد ممارسة الرياضة علي الحفاظ علي حركة الامعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمى من الانتفاخ. – نصائح غذائية : مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن : 1 – اجتناب المشروبات الغازية لدورها فزيادة الغازات داخل الجهاز الهضمى مما يؤدى للانتفاخ . 2 – اجتناب الاسراف فالمشروبات المنبهة المحتوية علي كحول . 3 – اجتناب المشروبات المحتوية علي محليات صناعية ( سكر دايت ) لدورها فالانتفاخ . 4 – احرص علي شرب كميات كافية من المياة علي مدار اليوم للوقاية من الامساك . 5 – تقليل كميات الالبان الدسمة . – هل الحلبة و الينسون علاج فعال لانتفاخ المعدة ؟ يعتقد ان للحلبة دور مساعد فتحسين عملية الهضم مما يترتب علية تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، كما ان الينسون له تاثير مشابة علي الجهاز الهضمي؛ لذلك فلا ضرر من تناولهم كمشروبات صحية و بدائل امنة للمشروبات الغازية و غيرها من مسببات انتفاخ البطن. لكن حتي الان لا يوجد ادلة علمية كافية علي مدي فاعلية الحلبة و الينسون فعلاج انتفاخ المعدة و الجهاز الهضمى بشكل مؤكد 100%.
