التخلص من الكرش السفلي

التخلص من الكرش السفلي

تخلص من الكرش بالمشي:-

اثبتت الدراسات العلمية ان رياضة المشى من اروع الطرق التي تخلصك من منطقة البطن و بصورة طبيعية ، دون الحاجة الى انفاق الاموال الطائلة على حبوب التخسيس .

المشي رياضة بسيطة و سهلة و تناسب كافة الاعمار . و انت عندما تقوم بالمشى بشكل دورى و على خطوات واسعة فطريق مستقيم، فان الدهون الموجودة فالبطن تبدا فالذوبان و التحول لعضلات مشدودة قوية .

ثانيا : الاقلال من تناول السكريات :

تناول السكريات من الامور الهامة جدا جدا لتنشيط الذهن و منحك الطاقة ، و لكن المبالغة فالتناول تؤدى لنتيجة عكسية ، فهى تعمل على تكوين الدهون غير المرغوبة فمنطقة البطن.


والسكريات لا تقتصر فقط علي الحلوى، فالاطعمة = الجاهزة السريعة تحتوى علي نسبة عالية من السكريات، و كذلك المشروبات الغازية و بعض نوعيات الفواكة تحتوى علي نسبة عالية من السكر ك“المانجو- العنب- التين- البلح” يصعب حرقها.


لذا ينصحك خبراء الرشاقة ، باستبدال تناول السكريات بالفواكة و الخضراوات الطازجة ، التي بطبيعتها لا تحتوى علي دهون او سكريات زائدة عن الحد.

ثالثا : النوم الكافي للتخلص من الكرش :

كثيرا ما نسمع عن اهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد، و لكن هل تعلم ان اخذ القسط المناسب من النوم كذلك يساعد علي التخلص من بروز البطن؟ فالدراسات اكدت و جود علاقة بين النوم الجيد و بين تكون الدهون فمنطقة البطن.

رابعا : اجتناب الطبخات الدسمة المليئة بالدهون :

من الثابت و المعروف عمليا ان عملية هضم الدهون لتوليد الطاقة منها اصعب بعديد من حرق السكريات او البروتينات . و عندما يجد الجسم صعوبة فعملية هضم الدهون فانة يلجا الي حرق السكريات او البروتينات بصورة اسهل و اسرع من حرق الدهون فتتراكم هذة الدهون فالجسم فمناطق عدة ابرزها منطقة البطن .

خامسا: ممارسة التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و اختفاء الكرش .

ممارسة الرياضة جنبا الي جنب مع اتباع نظام غذائى غنى بالخضراوات و الفواكة و منتجات الالبان قليلة الدسم، و اللحوم الخالية من الدهون، من اروع الطرق للتخلص من دهون البطن.

• التخلص من الكرش
• طرق الصحيحة للتخلص من البطن السفلي