الفشار و فائدة حلوة
. الفشار احد نوعيات الحبوب الكاملة : يحتوى الفشار علي كمية كبار من مضادات الاكسدة كمضادات الاكسدة المكونة من حمض الفوليك و التي تساعد الجسم علي امتصاص المواد الغذائية بشكل افضل. و بما ان الفشار من الحبوب الكاملة فهو يحتوى كذلك علي بعض الزيوت الصحية و فيتامين E و فيتامين B و بعض المعادن 2. الالياف: يحتوى الفشار علي العديد من الالياف الغذائية الصحية و التي يحتاجها الجسم فكوب و احد من الفشار يحتوى علي 1.3 جرام من الالياف. هنالك كمية محددة من الالياف يجب ان يملكها الجسم يوميا فالنساء يحتجن الي 25 جرام من الالياف يوميا بينما الرجال يحتاجون غلي 38 جرام و اعتقد ان الفشار يؤمن جزء من احتياجنا. فتناول كمية مناسبة من الالياف الصحية يقلل من الاصبة بامراض القب و الشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول فالدم و يقلل من الاصابة بمرض السكرى لانها تساعد علي تنظيم السكر فالدم
. البوليفينول: البوليفينول احد مضادات الاكسدة . و ربما اكتشفت الدراسات ان الفشار يحتوى علي البوليفينول بكمية اكبر من الخضر و الفاكهة و البوليفينول ضرورى للجسم حيث انه يقى من الكثير من الامراض كهشاشة العظام و امراض القلب و الاوعية الدموية و السرطان و امراض الاعصاب و السكرى 4. يساعد فانقاص الوزن: اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن يمكنك استعمال الفشار كوجبة خفيفة داخل نظامك اليومي فكيفية اعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناولة بكمية تسمح لك بالاحساس بالشبع لفترات طويلة 5. و جبة خفيفة صحية : اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد علي البخار من اروع الوجبات الخفيفة التي تستطيع تناولها و هى صحية تماما و تعطيك احساس سريع بالشبع
