الم الساقين عند الحامل

الم الساقين عند الحامل

 

 

 


1. تجنبى الوقوف الطويل او المشى لمسافات او لمدة طويلة ، و عليك ان تلاحظى كذلك الاوضاع التي تؤثر عليك و تزيد من احساسك بهذة الالام و محاولة تجنبها

2. حاولى تغيير كيفية نومك، استلقى علي احد الجانبين و ادفعى احدي ساقيك الي الامام و الاخري الي الخلف (كما لو كنت تجرين) و الاروع و ضع و سادة بين القدمين

3. استعملى الكمادات الدافئة علي الساقين .


4. يمكنك تدليك المنطقة المتالمة .


5. يمكنك استعمال بعض الفيتامينات كفيتامين ب و هذا تحت اشراف الطبيب .


6. اهتمى جيدا بتغذيتك، و حاولى ان تشربى كاسين من الحليب يوميا لتفادى اي شد عضلى او تشنجات مستقبلية