اوميجا 3 للتخسيس
مقدمة :
الاحماض الدهنية اوميجا 3 تسمي بالاحماض الدهنية الاساسية Essential Fatty Acids . و معنى ذلك ان الجسم لا يصنعها و يحتاج اليها من مصدر خارجي. الجسم يحتاج الي الاوميجا 3 للقيام بالكثير من الوظائف بالجسم. كالتحكم فتجلط الدم و بناء اغشية الخلايا بالمخ. اضف الي هذا الكثير من الفائدة للصحة كالحماية من امراض القلب و السكتات. اثبتت الكثير من الدراسات فائدة الاوميجا 3 كمضاد للالتهابات و لعلاج السرطان و علاج
الروماتيزم و التهابات المفاصل و مقاومة الامراض المعوية . فالجمعية الامريكية للقلب American Heart Association تنصح بتناول الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية الاساسية مرتين اسبوعيا.
فائدة الاوميجا 3:
اثبتت الكثير من الدراسات ان الاوميجا 3 تقوم بالمساعدة علي حرق الدهون و زيادة الكتلة العضلية . الاوميجا 3 تقوم بزيادة نسبة التيستسترون (هرمون الذكورة البنائي) علي الكورتيزول (هرمون الهدم). و اثبتت الدراسات كذلك ان تناول 1.8 جرام فقط من زيت السمك يوميا مدة 3 شهور يزيد من معدلات حرق الدهون ب22%.
الاوميجا 3 تساعد علي زيادة حساسية الانسولين. و ذلك يعنى ان بعد تناول الوجبات فان افراز هرمون الانسولين يقل , و ذلك يعنى تراكم اقل للسكريات و الدهون بالجسم.
بسبب خاصية الاوميجا 3 لمكافحة الالتهاب , فانها تساعد علي سرعة معافاة العضلات بعد تمارين الحديد. و كلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد معدل الايض الاساسي.
- اوميجا 3 والتخسيس
