عشرة من فائدة فيتامين سي!
من فائدة فيتامين C انه ينتج الكولاجين، البروتين الضام فالجسم، و بالتالي فانة ضرورى لصحة الانسجة الضامة , كالجلد, العظام و الاوتار, اللثة و الاوعية الدموية . بسبب هذة الميزة ، فان فيتامين C ضرورى لالتئام الجروح، و بالتالي ينبغى استخدامة كعلاج قبل و بعد الجراحة .
قبل الدخول ففائدة فيتامين سى نبدا اولا، بالسؤال الذي يطرح نفسة – هل يفضل اخذ مكملات فيتامين سي، او قد يكفى الاعتماد علي كمية فيتامين C التي يتم الحصول عليها من تناول الفواكة و الخضروات؟ الجواب لهذا السؤال و اضح: من المستحيل تقريبا الحصول علي كمية كافية من فيتامين C من المواد الغذائية .
عشرة من فائدة فيتامين سي!
اقرؤوا ايضا:
• دليلكم للفيتامينات فو يب.طب
• جميع شيء عن العصائرالطبيعيه
• محاربة الشيخوخة بواسطة التغذية السليمه
• تابعوا تغريداتنا علي تويتر.
الانسان هو و احد من الثدييات التي لا تنتج ذلك الفيتامين فاجسامها بسبب طفرة جينية . غيرة من الثدييات تنتج فيتامين C فاجسامها بكمية 40-300 ملغ لكل كيلوغرام من و زن الجسم، و لكن الانسان لا ينتج حتي مليغراما و احدا منه. من هنالك نستنتج ان الشخص الذي يزن 70 كغم يحتاج الي ما لا يقل عن 2800 ملغم من فيتامين C يوميا. حتي الحمية الغذائية الغنية بالفواكة و الخضروات، لا توفر سوي عشر هذة الكمية .
فيتامين C هو فالواقع امن للاستخدام، و لكنة مع هذا يبقي ما دة قوية . الاستعمال الامن و الفعال للفيتامين C يتطلب العديد من المعرفة . جميع شخص يصبح رد فعلة مختلف، و كذلك احتياجات جميع شخص تتغير مع التغييرات فو ضعه. قبل تناول فيتامين C، فمن المهم التشاور مع متخصص فمقال الطب بالتصحيح الجزيئى مثلما هو مهم استشارة الطبيب قبل تناول اي دواء.
بين الاشخاص الذين يمنعون من اخذ جرعات عالية من فيتامين C، هم اولئك الذين يصبح لديهم مستوي الحديد عالى و اولئك الذين يوجد لديهم نقص خلقى فانزيمG6PD . معظم الناس قادرين علي اخذ جرعات فعالة من فيتامين C.
عشرة سبب تبرز فائدة فيتامين سى (Vitamin C) و اخذة علي شكل مكملات:
1. فيتامين C فعال فالوقاية من نزلات البرد و الانفلونزا، و كذلك فعلاجها. علاوة علي ان العديد من الناس يشهدون بذلك، فان الغالبية العظمي من الدراسات تدعم ذلك الموقف. جميع ذلك يتوقف علي الجرعة ، و التي ينبغى ان تكون مرتفعة بما يكفى لعلاج / للوقاية من الانفلونزا.
2. يشفى فيتامين C من معظم الامراض الفيروسية عندما يتم استخدامة بشكل صحيح. علي سبيل المثال، فان الدكتور فريدريك كيلنر و ثق ستين حالة من مرض شلل الاطفال، و التي عالجها عن طريق حقن تحتوى علي فيتامين C. الشفاء كان تاما، و لم تحدث اي اضرار للعضلات لدي اي من هؤلاء الاطفال. اعطاء فيتامين C للاطفال قبل و بعد تلقى اللقاح يحميهم من الاضرار المحتملة للقاحات نفسها. بالاضافة الي ذلك، فان الاطفال الذين يتلقون جرعة يومية كافية من ذلك الفيتامين، يكونون اقل عرضة لاخطار جميع الامراض الفيروسية التي يتم التطعيم ضدها.
3. يخفض فيتامين C من مستويات الكولسترول. الكولسترول هو ما دة ضرورية للجسم، و وفقا لنهج التصحيح الجزيئي، فان مستوي الكولسترول يزيد عندما يصبح الجسم بحاجة اليه. علي ما يبدو، فان فيتامين C يعمل بشكل يلغى حاجة الجسم للكوليسترول المرتفع فالدم.
4. فيتامين C موجود بتركيز عال فجميع اجزاء العين، و هذة علامة علي ان العينين بحاجة اليه. اخذ فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية و بسرعة ، و يمنع بذلك تكون الزرق. من المحتمل ان تناول فيتامين C يمنع كذلك حدوث الساد، و يعمل جنبا الي جنب مع فيتامين E لمنع ضرر مرض السكرى علي شبكية العين.
5. اعلي تركيز من فيتامين C فالجسم يصبح فالغدد الكظرية ، حيث انه يمنع تاكل قوة التعامل مع ضغوط الحياة .
6. فيتامين C يحيد او يقلل من الاضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية ، بما فذلك البنزين، المبيدات الحشرية ، النيكوتين، النترات، الاشعاعات و المعادن الثقيلة . كما انه يقلل من الاثار الضارة للتدخين و الكحول. اليوم، نحن بحاجة الي المزيد من فيتامين C اكثر مما كان علية فالماضي، بسبب كثرة السموم فبيئتنا الجديدة .
7. عند و جود مستويات عالية من فيتامين C فالدم، ممكن اجتناب العملية الاولية من تصلب الشرايين، و الدمج بين فيتامين C و الحمض الامينى ليسين يمكنة ان يقلل من الترسبات فالشرايين. هذة العملية تؤدى الي التخفيف عن الذين يعانون من الذبحة الصدرية ، عادة فغضون عشرة ايام الي شهر.
8. فيتامين C ينتج الكولاجين، البروتين الضام فالجسم، و بالتالي فانة ضرورى لصحة الانسجة الضامة ، كالجلد، العظام و الاوتار، اللثة و الاوعية الدموية . بسبب هذة الميزة ، فان فيتامين C ضرورى لالتئام الجروح، و بالتالي ينبغى استخدامة كعلاج قبل و بعد الجراحة .
9. هنالك الكثير من الميزات لفيتامين C التي تحمى ضد السرطان.
10. يبدو ان فيتامين C هو الدواء الاكثر اهمية من بين الادوية القائمة . تقريبا ليس هنالك اي مرض لا يمكنة ان يؤثر علية بشكل ايجابي، و لكن الشيء المهم هو الجرعة المناسبة .
الان سنتناول بعض الاعتراضات علي تناول جرعات عالية من فيتامين C:
ووفقا للدراسات من كلية هارفارد للطب و غيرها، فان فيتامين C لا يؤدى لحصي الكلى. كذلك، لا يوجد اي اساس للادعاءات التي تفيد بانة يضر بالكبد او الكلى، يسبب السرطان، يدمر فيتامين B12 او سلبيات اخري ضده.
الجرعة اليومية الموصي فيها لفيتامين C، هى 60 ملغ، فهى بالفعل تمنع حدوث داء الاسقربوط، و لكن ذلك المرض يخرج فقط فنهاية عملية الضمور. من الممكن مقارنة الاستهلاك اليومي الموصي بة لدفع الحد الادني للاجور، فهو قد يكفى للشباب، و لكنة طبعا غير كافى بالنسبة لمعظم المسنين.
صحيح ان الجرعة المرتفعة من فيتامين C يتم امتصاصها بشكل اقل مقارنة مع الجرعة المنخفضة ، و لكن فقط من حيث النسبة المئوية . اي كمية اكبر – 100٪ من 500 او 50٪ من 5000؟ علي اي حال، فان ما لم يتم امتصاصة و يبقي فالامعاء، فانة يحمى خلايا الامعاء من السموم و السرطان. ما يتم امتصاصة و يفرز فالبول، يمنع حدوث التلوثات فالمسالك البولية .
