فيتامين a للشعر

فيتامين a للشعر

فيتامين A

فيتامين A يعرف كذلك بالرتينول. علي الرغم من عدم قدرة فيتامين A من التحكم فصبغة الميلانين، الا انه يساعد علي تحفيز انتاج خلايا البشرة . و بذلك، فيتم استبدال خلايا البشرة المعرضة لاشعة الشمس و التي تعانى من الاسمرار بخلايا حديثة . فينبغى علي المراة الحامل او التي تخطط لذا بتجنب استعمال منتجات فيتامين A او الرتينول، فقد يتسبب بتشوهات للجنين.

من اشهر المصادر الغنية بفيتامين A هى الخضروات و الفواكة الخضراء الداكنة او الصفراء كالبروكلي، السبانخ، الجزر، البطاطا الروعة ، الكنتالوب، اليقطين، و المشمش. كما يتوافر ايضا فالحليب، الجبن، و البيض.