رجيم للكرش سهل

رجيم للكرش سهل

هل تعانين من بروز الكرش و ظهور البطن المترهلة و تشعر بان الكرش يسبب الاحراج فعديد من المواقف خاصة الكرش بعد الولادة للسيدات ، اليك برنامج رجسم سريع للكرش مدة اسبوع للتخلص من 5 كيلو .

يعتمد رجيم الكرش علي الخضروات و البرتينات و البعد عن الدهون الغير صحية مع ممارسة تمارين ابطن لشد عضلات البطن يوميا مدة نص ساعة .

الغذاء

طبق سلطة خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحة لحم مشوي او ربع فرخة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة مصفاة جيدا من الزيت و مشطوفة بالخل

العشاء

كوب من زبادي بالخيار او 3 معالق فول بدون زيت او بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى

ولكى تتخلصى من الكرش و ترهلات البطن اليك بعض الوصفات الطبيعة لتساعدك علي هذا .

وصفة التخلص من الكرش

الخلطة الحارقة للدهون و تتكون من شاي اخضر مع نعناع و زنجبيل و كمون بمقادير متساوية ، و تغلي و يشرب المخلوط علي الريق يوميا ، و قبل جميع و جبة بربع ساعة ، يساعد بكيفية مذهلة علي ازالة ترهلات البطن و التخلص من الكرش بسرعة فائقة