1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم فهذا يساعد علي حرق الدهون.
2- تناول مشروب حارق للدهون و مقلل للشهية فور و صول البيت، بعدها تناول الاكل بعدة بنصف ساعة ، و كيفية اعدادة هي.
ملعقة كمون تنقع بكوب ماء مغلى مدة 12 ساعة + ربع معلقة قرفة + نص معلقة زنجبيل + نص ليمونه
فوائد الماء مع الليمون و الكمون هو تقليل الشهية , و القرفة و الزنجبيل حارقيين للدهون, و المشروب طعمة مستساغ جدا جدا و يشبة حمص الشام ,ثم نتناول حفنة من عين الجمل او الفول السودانى فحجم قبضة اليد، بعدها نبدا الاكل بطبق السلطة و يفضل ان تكون السلطة مكونة من الخضروات الورقية .
لتخفيض الوزن بالاضافة لتقليل حجم البطن فعليكم باتباع النصائح الاتية :-
1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- تقسيم الوجبات الي و جبات صغار لتقليل حجم المعدة .
3- مزاولة الرياضة يوميا و لو ساعة يوميا.
4- شرب اربع كاسات ماء علي الريق و بعدين بساعة يتم تناول الافطار و هذة دراسة يابانية و فائدتها غسل الجسم من السموم و خفض مستويات الضغط و الكوليسترول و تخفيض سمنة البطن علي و جة الخصوص و يفضل ان يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذة المياة علي الريق بالاضافة لشرب مشروب الكمون و القرفة و الزنجبيل السابق ثلاث مرات يوميا .
اما بالنسبة للذين يعانون من السمنة فالمنطقة السفلية من الجسم، يفضل لهم تناول الفجل و السلمون و الخضروات الورقية .
وجبات خفيفة مناسبة لارتداء المايوة و التخلص من انتفاخ البطن
نصائح للحصول علي معدة مشدودة و مقطع
