هنالك العديد من النساء و خاصة النحيفات منهم يبحثن عن و صفات و خلطات لتكبير الارداف مما يبرز لهن انوثتهن و جمال اجسادهن و رشاقة و اطلالة رائعة ، فمنهن من تكون اردافها نحيفة و باقى الجسم سمين مما يؤدى الي عدم التناسق بالجسم ، و البعض الاخر تكون نحيفة من ناحية الجسم و الارداف تكون كبار .
الارداف : هي عبارة عن عضلة تنقسم من عظمة الحوض مرورا علي المؤخرة و تنغرس فمنطقة ما و راء الفخذ .
تمارين من اجل تكبير الارداف :
التمرين الاول: الكيفية تكون من اثناء قيامك بملامسة اليدين و الركبتين الي الارض و بعدين تقومين بارخاء الكتفين بشكل مناسب و تثبيت الظهر بحيث تكون الرقبة بشكل مستقيم مع الجسم ، و بدون القيام بالمبالغة بشد الرقبة و لا ترفعين راسك بقوة و من بعدها تقومين برفع الركبتين من ركبة و احدة اي من جهة و احدة اي ركبة ركبة و بعد الانتهاء من العدد المناسب من التمارين السالفة الذكر نبدا بالجهة الاخري نفس العدد و الالتزام بذلك العدد و فكل تمرين لابد ان تتاكدين من رفع الركبة بزاوية قائمة مع طول الجسم زاوية 90 .
عدد المرات فالتمارين اليومية كما يلي :للنساء المبتدئات تقوم بممارسة التمارين خمسة عشر مرة يمين و خمس عشر مرة يسار ،اما للنساء المتقدمات فالتمرين القيام بالتمارين ثلاثين مرة يمين ثلاثين مرة يسار .اما النساء المتدربات فالتمرين تتمرن خمسة و اربعين مرة يمين خمسة و اربعين مرة يسار . حيث يصبح التمرين ليس يوميا بل يوم بعد يوم و التمرين يجب ان يصبح منتظم مرة و احدة بشكل متتالية اي لا يتم التقطيع بة لفترات ، و ذلك التمرين يحتاج من شهر الي 3 شهور تقريبا حتي تصلين الي النتيجة التي تريدين .
التمرين الثاني : تمرين احدث بسيط لارداف مشدودة و جذابة و مفصلة و هو : ممكن القيام بالتمرين و انتي تجلسين فالمكتب اثناء العمل علي الكمبيوتر او اثناء المشى فالمنزل يصبح بالقيام بعصر و شد المؤخرة من اثناء قبض عضلات المؤخرة و بعدها اخذ نفس عميق و بعدها ارخائها مع خروج الزفير ، يكرر ذلك من 20 الي 30 مرة باليوم لترين ارداف جذابة و مرسومة .
وصفات جميلة لتكبير الارداف:
الوصفة الاولى :: و هى احضار حلبة مطحونة و خميرة فورية و تكون بكمية متساوية ، و تخلط بزيت الزيتون و توضع علي الارداف و تنامين علي بطنك ،فى الصباح تستحمى بماء بارد ، يجب الاستمرار عليها حتي ترين الحجم الذي تريدين ، بالاضافة الي النعومة و الصفاء الطبيعى ، و ذهاب السيلوليت و اي حبوب اخري .
الوصفة الثانية = : من اثناء طعام الحلاوة بالطحينية و المعكرونة بانواعها بشكل يومي علي الريق بمقدار معلقة كبار يوميا من الطحينية ، و المعكرونة كوجبة غداء او عشاء مما تزيد فحجم الارداف و المؤخرة بشكل ملحوظ .
- صور ارداف
- صور ارداف بنات
- ارداف بنات
- اجمل ارداف البنات
- صور ارداف البنات
- صور أراداف بنات بأشكالهاالمختلفة
- بالصورتمارين لنكبير الاردف
- صور بنا ت لتكبيرالارداف
- صور عرض أجمل أرداف بنات
- صورتكبير اللارداف
