علاج الصداع المزمن

علاج الصداع يعتمد علي اسباب الصداع لذا فان فهم الاسباب =هو اولي الخطوات الناجحة للتخلص من الصداع و الم الراس.

ما هو الصداع و ما اسبابه؟

انواع الصداع ثلاثة ، غير تلك الناتجة عن امراض كامنة فالجسم.

· الصداع او الم الراس الناجم عن التوتر او الجهد: و يتميز بانة ضغط خفيف و مستمر ربما يصيب اي جزء من الراس او الراس كلة او مؤخرة الراس. ينتج ذلك الالم فمعظم الاحيان عن تشنج فالعضل.

· الشقيقة : تتميز بالم نابض، خافق، يصيب جهة و احدة من الراس فمعظم الاحيان. و يترافق ذلك الالم احيانا مع شعور بالغثيان، و تقيؤ و دوار. و يعود الاسباب =غالبا الي تمدد و تقلص شرايين الراس.

· الصداع او الم الراس المجتمع: يتميز بالم مبرح و ثابت حول احدي العينين او خلفها.

حتي الساعة ، لم يفهم العلم بشكل كامل و واف اسباب الام الراس. ممكن للضغط النفسى و الاكتئاب و قلة النوم و الحساسية علي الاكل و حتي للعلاقة الجنسية ان تتسبب بالام الراس. اما العامل المثير للالم و طرق تخفيف ذلك الالم فتختلف من شخص الي اخر.

متي ينبغى استشارة الطبيب؟

اذا ما كنت تعانى من احد نوعيات الالام الاتية ، فعليك ان تستشير الطبيب، و هي:

ظهور مفاجئ للالم يترافق مع حمي و تيبس فالعنق.

الام راس متكررة تزداد حدة و تترافق مع دوار و خدر و رؤية ضبابية و الم فاماكن مختلفة .

مشاكل طبية اخري تترافق مع الام الراس.

كيف تتخلص من الصداع و الم الراس؟

· حاول ان تعثر علي العوامل المثير للالم عبر تسجيل يومياتك، ما من شانة ان يكشف النشاط او الاكل او الدواء الذي يرتبط بالام راسك.

· خذ حماما ساخنا او اسكب مياها باردة علي راسك لتري ان كانت السخونة او البرودة تساعد علي تخفيف المك.

· فحال حددت ما الذي يخفف المك (الماء البارد او الساخن) اشترى كيسا خاصا بالماء، و ضع فية ماء ساخنة ، او باردة ، و ضعها علي جبينك او علي قفا عنقك

· او انقع يديك فالمياة الباردة لاطول فترة ممكنة او انقعهما فالمياة الساخنة لاطول فترة يمكنك احتمالها. كرر العملية مرات عدة فاليوم.

· ضع بلسم النمر (Tiger Balm) او زيت الخزامي (لافندر) العطرى علي جبينك و علي صدغيك.

· ان كوبا من الشاى الثقيل او القهوة السوداء ممكن ان يخفف الالم بعض الشيء. نشير الي ان شرب الشاى ربما يسبب الالم لبعض الاشخاص. مع العلم ان شرب كاس من المياة الساخنة مع معلقة صغار من بودرة الزنجبيل ربما يساعد ايضا.

· استمع الي القران الكريم لتشتت تركيزك عن الم راسك.

· جرب العلاج بالضحك، تابع البرامج الكوميدية قدر الامكان، فالضحك اروع علاج لالم الراس الناتج عن التوتر او الجهد.

· ما رس الرياضة بانتظام. ان ممارسة الرياضة خيار جيد جدا جدا للتخلص من الام الراس.

· خذ قسطا و افيا من النوم ما يساعد علي تخفيف التوتر و الام الشقيقة .

ما ينبغى تجنبه؟

· اذا ما شعرت بالم الراس للمرة الاولى، فلا تتناول مسكنا للالم قبل الخضوع لفحص طبي، اذ من شان الادوية المسكنة ان تزيد تشخيص المشكلة صعوبة .

· لا تدخن. لا تشرب الكحول.

· لا تتناول العديد من الاطعمة =المالحة ، فالصوديوم يجعل الشرايين تتقلص، ما ربما يتسبب بالم فالراس.

· لا تكثر او تقلل من تناول الاكل عند جميع و جبة .

· تناول كمية اكبر من الخضار و الفواكه.

· لا تتناول ما كولات دهنية و حريفة او كثيرة التوابل.

· عند الاصابة بالشقيقة ، اجتناب تناول النقانق و اللحوم المعالجة و المقددة و الجبنة المعتقة ، و الاطعمة =التي تحتوى علي مونوغلوثامات الصوديوم MSG الذي يستعمل كمحسن للنكهات و هو يؤثر فالدماغ (بطاطا تشبس، الاطباق الجاهزة و المعلبة ..)، و البندق و الفستق و الشوكولا.

· اشرب كمية اقل من القهوة ان كنت من اولائك الذين يكثرون من تناول القهوة .

· عندما تصاب بالرشح، او الانفلونزا، استرح و لا تشغل عقلك كثيرا.

· اجتناب الاوضاع او المواقف التي تسبب لك ضغطا نفسيا، فالانفعال و العبنوتة يزيدان الم الراس سوءا.