فوائد الزبادي للوجه

اصبحت منتجات الزبادى و الالبان المختمرة متوافرة بكثرة فالمتاجر و ازاحت جزء كبيرا من المساحة التي كانت تحتلها الاجبان و القشدة , و يعتقد ان الزبادى كان جزء اساسيا من النظام الغذائى لمن كانوا يعيشون بمناطق الشرق الاوسط ففترة ما قريبة من 2000 عام قبل الميلاد, و بالطبع كان يقدم فابسط طرقه, عن الاشكال المتداولة فالاسواق حاليا , فهنالك نوعيات طبيعية و هنالك نوعيات نص دسم و هنالك منزوعة الدسم , و هنالك كذلك نوع بالسكر و احدث بالفواكة و ثالث بالعسل, ايضا تقوم بعض الشركات المصنعة باضافة بعض المكملات الغذائية الي بعض الانواع كاضافة الفيتامينات او اوميجا-3 او احماض البروبيوتيك لتعزيز الفائدة الصحية للمنتج. و سوف نستعرض هنا فهذا الموضوع فائدة اللبن الزبادى للجسم او فائدة الروب كما يسمي فبعض البلدان العربية , الي جانب فائدة الزبادى للوجة و كذلك فائدة الزبادى للبشرة و فائدة الزبادى للشعر و ايضا فائدة الزبادى قليل الدسم و فائدة الزبادى للرجيم و للتخسيس و فائدة الزبادى للحامل و ما هى فائدة الزبادى للمعدة .

ويصنع الزبادى عن طريق اضافة جزء من بكتيريا تخثير اللبن الي اللبن و التي تعمل علي تخمير الحامض الرئيسى فاللبن “حمض اللاكتيك” ففترة زمنية معينة قبل ان يتم تبريد اللبن و تناولة بعد ذلك.

فائدة اللبن الزبادى للجسم – فائدة الروب

فائدة الزبادى للشعر


فائدة الزبادى للبشره


فائدة الزبادى للبطن


فائدة الزبادى للتخسيس


فائدة الزبادى لضغط الدم


فائدة الزبادى للمهبل


فائدة الزبادى للرضع


فائدة الزبادى للعظام


اضرار الزبادي

يحتاج جسمك الي كمية من البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمى و التي توجد فالزبادى , و احد هذة نوعيات البكتيريا بكتيريا البروبيوتيك , و لعلك تكون ربما سمعت هذة الكلمة من قبل , و هى تعنى الحياة , لذلك كان يعتقد اهل البلقان ان الزبادى و الالبان المختمرة عامة تطيل عمر الانسان , و كان العالم الروسى “ميتشنكوف” ربما الف كتابا و اطلق علية “الالبان المختمرة و اثرها فاطالة عمر الانسان” , و بعيدا عن هذة الفكرة فان هذة الانواع من البكتيريا ممكن ان تؤدى الي منافع صحية عديدة عندما تتناول بكميات كافية , و يحتوى الزبادى علي جميع العناصر الغذائية الموجودة باللبن الطبيعى بالاضافة الي الاحماض و السكريات التي تنطلق بفعل تخمر اللبن , و يحتوى جميع 100 جم من الزبادى علي نحو 61 سعر حرارى و 4.7 جم سكريات و 3.3 جم دهون و 3.5 جم بروتين , و الريبوفلافين 0.14 مجم و 121 مجم كالسيوم.

ماهى فائدة اللبن الزبادى للشعر

اذا كنت احد الذين حاولوا استعمال منتجات الاعتناء بالشعر للحصول علي شعر ناعم و صحى و لم تجدى نتيجة مع هذة المنتجات و لم تكلفك سوي ثمنا باهظا , فان الزبادى هو اروع و اسرع  منتج طبيعى للاعتناء بالشعر بالاضافة الي انه اقل تكلفة ايضا.

ويحتوى الزبادى علي الدهون التي تعمل علي زيادة ليونة الشعر , بالاضافة الي ارتفاع محتواة من حامض اللاكتيك الذي يساعد علي لمعان الشعر و سهولة تمشيطه.

ويتم اضافة نص كاس من الزبادى فالخلاط الي بيضة و احدة لزيادة مرونة شعرك و حمايتة من التقصف و ثمرة و احدة من الموز مع معلقة من عصير الليمون و يتم خلط ذلك الخليط جيدا بعدها تدليك الراس جيدا مع السماح بوصول اصابعك الي فروة الراس , و تركة علي الشعر نحو ربع ساعة قبل شطفة جيدا بالماء الدافئ , و ممكن اضافة نحو 3 او 4 قطرات من زيت الشاى اذا كان شعرك جافا.

ماهى فائدة اللبن الزبادى للبشرة – فائدة الزبادى للوجه

كان الزبادى يعد ركيزة اساسية للاعتناء بالبشرة فاليونان منذ مئات السنين. و اليوم فان العديد من الشركات التي تنتج منتجات الاعتناء بالجلد تقحم بعض مركبات الزبادى فمنتجاتها , حيث يعتبر حمض اللاكتيك و هو السمة الرئيسة للزبادى بالاضافة الي انزيمات اخري توجد باللبن مساعدين فترطيب الجلد و تركة ناعما , و يستعمل كذلك فعلاج حروق الشمس و ممكن استخدامة كقناع لترطيب الوجه.

ولا يتوقف الامر عند استخدامة خارجيا فقط لصحة الجلد فحسب الا ان تناول الزبادى كذلك من اجل ذلك الغرض , و كانت شركة دانون الفرنسية لانتاج الالبان ربما انتجت احد منتجات الزبادى مضاف الية زيت لسان الثور و فيتامين ة و الشاى الاخضر فمنتج يسمي “ايسينيس” و تقول شركة دانون عن ذلك المنتج “سوف يعمل علي تغذية الجلد و لكن من الداخل”.

يمكن استعمال الزبادى و العسل للبشرة

وتشتمل فائدة استعمال الزبادى علي الجلد علي ما يلي:

– الحد من النمو الجرثومي: بما يحتوية الزبادى من خواص مضادة للفطريات و الجراثيم فان استخدامة سيصبح مفيد لتطهير الجلد و تفتيح المسام , و ذلك ممكن عن طريق و ضع الزبادى علي الجسم بعدها شطفة بالماء الدافئ.

– ترطيب البشرة و محاربة التجاعيد: يحتوى الزبادى علي حامض اللاكتيك الذي يعمل علي ليونة الجلد و يقلل من التجاعيد , و ممكن تطبيق ذلك عن طريق استعمال قناع الزبادى و تركة علي الوجة نحو 20 دقائق قبل شطفة بالماء.

– تخفيف حروق الشمس: يعتبر الزبادى هنا مهدئا للجلد حيث ان محتوي الدهون يساعد علي التخلص من حروق الشمس.

ويتم استعمال الزبادى خارجيا باضافتة لبعض المركبات الغذائية , فاذا كان جلدك جافا فيمكنك اضافة الجزر المبشور و العسل , اما اذا كانت بشرتك دهنية او عادية فيكفى اضافة نحو معلقة من عصير الليمون , و هنالك بعض الناس يعانون من و خز حينما يدلكون بشرتهم بالزبادى , فان هؤلاء الاشخاص ربما يكونوا يعانون من الحساسية ضد بعض مركبات الزبادى و علية يجب شطف الجلد فورا.

ماهى فائدة اللبن الزبادى للبطن

يقول البروفيسور “ميجيل فريتاس” مدير التسويق الطبى لشركة دانون الفرنسية ان الفائدة المرتبطة بالبروبيوتيك توفر الكثير من المزايا من اثناء احداث التوازن الطبيعى للكائنات الحية داخل المعدة او من اثناء العمل مباشرة علي و ظائف الجسم الحيوية كالهضم او الوظائف المناعية , و ان الزبادى هو الوحيد الذي يحتوى علي البروبيوتيك .

وتقوم البادئات الموجودة بالزبادى علي الوقاية من الاصابة بالسرطان من اثناء خفضها للرقم الهيدروجينى للقولون , بالاضافة الي قدرتها علي القضاء علي المركبات ذات التاثير السرطانى , و ايضا فقد و جد فالكثير من الدراسات التي اجريت علي الفئران ان الكالسيوم المتوافر بكثرة فمنتجات الالبان و فيتامين د كذلك يعملان علي تثبيط ظهور اورام القولون.

ماهى فائدة اللبن الزبادى للتخسيس – فائدة اللبن الزبادى للرجيم

لان الزبادى يحتوى علي قيمة غذائية عالية فهو يمثل و جبة خفيفة و جيدة حيث يحتوى علي جرعة عالية من الكالسيوم مع انخفاض السعرات الحرارية , و ممكن للزبادى ان يعمل علي سرعة انقاص الوزن و حرق الدهون و ذلك و فقا لدراسات جديدة .

حيث و جد الباحثون ان البالغين البدناء الذين ربما تناولوا ثلاث حصص من الزبادى الخالى من الدهون يوميا انخفضت اوزانهم نحو 22% , كما انهم فقدوا نحو 81% من الدهون المحيطة بالكرش.

الزبادى منخفض الدسم مفيد للتخسيس و التنحيف

وكانت هذة الدراسة ربما نشرت فابريل عام 2005 فالمجلة الدولية للسمنة حيث يقول الباحثون ان النتائج اكدت ان الكالسيوم و البروتين الموجود فمنتجات الزبادى المنخفضة الدسم ربما ساعدت علي حرق الدهون و تنحيف الجسم. و كان الباحثون ربما قاموا بتقسيم 34 شخصا يعانون من السمنة الي مجموعتين. المجموعة الاولي تناولت ثلاث حصص من الزبادى الخالى من الدسم يوميا حيث يتوافر نحو 1.100 مجم من الكالسيوم , و المجموعة الاخري تناولوا حصة و احدة يوميا من الزبادى المنزوع الدسم بحيث و فرت لهم هذة الحصة نحو 400 مجم من الكالسيوم , و كلا المجموعتين ربما اتبعا نظاما غذائيا يحتوى علي اقل من 500 سعر حرارى يوميا , و ربما استمرت هذة الدراسة 12 اسبوعا. و جاءت النتائج ان اولئك الذين تناولوا الزبادى اكثر من غيرهم ربما فقدوا اوزانهم بصورة اكبر , كما فقدوا نحو 81% من دهون الكرش و هى اخطر نوعيات الدهون , و زيادة ذلك النوع يؤدى الي مخاطر عديدة منها الاصابة بامراض القلب و السكرى و الجلطات و بعض نوعيات السرطان. و يقول الدكتور “روث هاريس” و هو استاذ تغذية بجامعة جورجيا ان نتائج هذة الدراسات تثير الاعجاب حيث انها قدمت ادلة اضافية علي لعب الكالسيوم و بروتين اللبن فخفض و زن الجسم و التخلص من الدهون.

ماهى فائدة اللبن الزبادى لضغط الدم

وجدت دراسة جديدة اجريت علي اكثر من 5000 شخص فاسبانيا ربما تناولوا الزبادى المنخفض الدسم مدة عامين تقريبا صلة بين تناول الزبادى و انخفاض مخاطر ارتفاع ضغط الدم , حيث يقول الباحث “الفارو الونسو” بجامعة هارفاررد للصحة العامة انهم ربما لاحظوا انخفاض مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم نحو 50% لدي الاشخاص الذين تناولوا من حصتين الي ثلاث يوميا.

يحتوى الزبادى بالفواكة علي قيمة غذائية كبار

ماهى فائدة اللبن الزبادى للمهبل

الالتهابات المهبلية هى مشكلة شائعة بين النساء تكون مرتبطة غالبا مع الاصابة بمرض السكرى , و فدراسة مصغرة اجريت علي 7 سيدات لديهن مشكلة التهابات المهبل المزمنة ربما تناولوا يوميا نحو 170 جم من الزبادى المحلي بالاسبرتام , فكانت طوال لمدة الدراسة معظم النساء ربما انخفضت مستوي السكر بالدم لديهم مع انخفاض درجة حموضة المهبل من 6 الي 4 “والرقم الطبيعى بين 4 الي 5” , و وجد نتيجة لهذا انخفاض التهابات المبايض.

ماهى فائدة اللبن الزبادى للرضع

بالرغم من انك ربما سمعت ان الالبان لا يتناولها الطفل قبل عام الا ان ذلك الامر لا ينطبق علي بعض منتجات الالبان كالزبادى و الجبن , حيث ان الزبادى لا يسبب مشكلة هضم اللاكتوز حيث انه يصبح مهضوما بالفعل بفعل بادئات الزبادى , و ممكن ادخال الزبادى الي اكل طفلك من 7-10 اشهر و فقا لفرانك جرير الرئيس الاسبق للاكاديمية الامريكية لطب الاطفال , حيث تبدئين مع اطعامة كميات صغار من الزبادى بعدها اضافة الحبوب او الفواكة الي الزبادى و ممكن اضافة ايضا بعض نوعيات الخضروات كالبطاطا الروعة , و ينبغى اعطاء طفلك زبادى كامل الدسم لان الدهون مفيدة للطفل فنمو الراس و العين مع اجتناب اضافة السكر.

ويعتبر الزبادى غذاء مثاليا لطفلك , حيث يقول مؤلفو كتاب “الدليل السريع لحملك” ان الاطفال الذين يتناولون الزبادى بانتظام يعانون من الاسهال اقل كثير من اولئك الذين لا يتناولون الزبادى و ذلك نتيجة البكتيريا النافعة الموجودة بالزبادى التي تعمل علي التخلص من البكتيريا الضارة بامعاء الطفل.

الزبادى مفيد جدا جدا لصحة الاطفال الرضع

ماهى فائدة اللبن الزبادى للعظام

لا يحتوى الزبادى علي الكالسيوم الذي يعمل علي تقوية العظام فحسب , الا انه يحتوى كذلك علي اللاكتوفيرين و هو بروتين يعمل علي تعزيز نمو و نشاط الخلايا التي تبنى العظام. حيث ان نقص ذلك البروتين يصبح مسئولا عن هشاشة العظام.

اضرار الزبادي

الزبادى امن غالبا للبالغين عند تناولة من الفم او استخدامة للمهبل. و لم ترد اي تقارير حول و جود اضرار لاستخدامه. الا ان بعض الاشخاص ممكن ان يصابوا بالعدوي الغذائية نتيجة تناول الزبادى الملوث, لذا يجب ان يحرص الانسان علي اختيار اروع الانواع لتناوله.

فائدة اللبن الزبادى للجسم كثيرة و متنوعة , الا ان هنالك بعض المحاذير كما اوردناها.

بعض المحاذير لبعض الحالات:


الحمل و الرضاعة : الزبادى امن تقريبا للحمل و الرضاعة عند المعدلات الطبيعية لتناول الغذاء, لكن لم يتطرق العلماء الي اي مشاكل ربما تنجم عند استعمال الزبادى مهبليا و قت الرضاعة , لذا يفضل اجتناب استخدامة مهبليها فاوقات الرضاعة .

ضعف المناعة : ربما تسبب البكتريا الحية الموجودة فالزبادى تكاثرا داخل المعدة مسببة مشاكل عند بعض الاشخاص الذين يعانون من امراض نقص المناعة كامراض الايدز او عند زرع الاعضاء. لذا لتكون فامان, يجب عليك تناول الزبادى بكميات قليلة اذا كنت تعانى من مشكلة مناعية .

تعرفنا فهذا الموضوع علي ما هو الروب و ما هى فائدة الروب او الزبادى و ما هى فائدة اللبن الزبادى للجسم, و كذلك فائدة اللبن الزبادى للبشرة و فائدة الزبادى للوجه. الي جانب فائدة الزبادى للشعر و للبطن و مكونات الزبادى و كذلك اضرار الزبادي.