اهم سبب تساقط الشعر:
– الضغط و الاجهاد – الحالة الصحية – سوء التغذية – خلل هرمونات الغدة الدرقية – الولادة – التهابات فروة الراس – استعمال مواد كيميائية ضارة للشعر
ما هى المواد الغذائية المفيد للشعر :
ان الشعر عبارة عن بروتين و ان كان يعتبر ميتا الا ان بصيلات الشعر و جذورة ما زالت حية و من بعدها يصبح الاهتمام فيها عاملا مهما جدا جدا فنمو الشعر و من اهم العناصرالتى تساعدك فالحفاظ علي شعر صحى هى كالاتي: الفيتامينات – البروتينات الحديد كما ان اكثرها فاعلية و تاثيرا علي نمو الشعر و صحتة هى الفيتامينات فانت بحاجة الي تناول قدر مناسب من الفيتامينات كى تحافظ علي شعرك و نحن نذكر لك هنا اهم الفيتامينات التي يجب تناولها للحفاظ علي شعرك:
1- فيتامين ا
يلعب فيتامين A دورا هاما جدا جدا فنمو الشعر فهو يحافظ علي بريقة و لمعانة كما انه يحتوى علي مواد مضادة للاكسدة تعمل علي ترطيب فروة الراس و تمنع جفاف الشعر، كما ان له دور هام كذلك فزيادة كثافة الشعر. اهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين A: البطاطا و الجزر -الكبدة – صفار البيض – الحليب – السبانخ – المشمش المجفف المانجو
2- البيوتين (فيتامين B7):
وهو يعرف بفيتامين نمو الشعر لما له من تاثير ممتاز علي نمو الشعر فهو يعالج الشعر التالف و يعمل علي زيادة كثافته كما يساعد علي انتاج الاحماض الدهنية بالخلايا و نمو الخلايا و الكثير من العمليات المرتبطة بالبروتينات و الاحماض الامينية و يساعد كذلك فانتاج الجلوكوز. و لذا فاخذ كمية كافية و مناسبة من فيتامين B7 يؤدى الى: – زيادة معدل نمو الشعر.
– يكسب الشعر كثافة و لمعان. – فرد الشعر و عدم تقصفه. و من اهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين B7: – البيض – الخميرة – القرنبيط – التوت -الموز-الجوز -اللوز
– كيف تستعملى زيت الخروع لزيادة نمو الشعر
3- فيتامين B12:
وهو مهم جدا جدا فحماية الشعر من التساقط و يساعد الجسم علي امتصاص الحديد لان نقص الحديد بالجسم يؤدى الي تساقط الشعر. و من اهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين B12: – اللبن و اللبن الرائب – البيض -الجبن
4- فيتامين ج :
وهو ايضا مهم جدا جدا للشعر لانة لدية القدرة علي علاج الشعر الجاف بكفاءة و يجب ان تتناول كمية مناسبة من فيتامين C من اثناء المواد الغذائية او المكملات الغذائية كى تحافظ علي شعرك من الجفاف و التساقط. اهم المواد الغذائية المحتوية علي فيتامين C – الليمون -الجوافة -اليوسفى -الفرولة
5- فيتامين ب
وهو فيتامين اساسى فنمو الشعر لانة يعالج الشعرالجاف و الخشن و يحافظ علية صحى و لامع كما انه يحافظ علي فروة الراس و يقوى الدورة الدموية اهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين E – اللوز -السمك -الحليب -الفول السودانى -السبانخ المطبوخة -بذور دوار الشمس -الاعشاب المجففه
– مجموعة من الاطعمة = الاساسية لنمو الشعر
6-حمض الفوليك:
وهو ينتمى كذلك الي مجموعة فيتامينات B و التي يطلق عليها (فيتامينات الشعر)، و حمض الفوليك له دور قوى و فعال فزيادة كثافة الشعر و لمعانة و يرطبة و يمكنك الحصول علي حمض الفوليك من اي مصدر من مصادر فيتامين B كما يمكنك ان تجدة كذلك فحبوب القمح و النشويات. اذا فالفيتامينات هامة جدا جدا لنمو الشعر و يجب الاشارة كذلك الي العناصر الغذائية الاخري التي تساعد علي نمو الشعر و صحتة و التي يتم امتصاصها فالجسم بمساعدة الفيتامينات و هي: – الحديد -البروتينات
ا- الحديد:
لقد و جد الباحثون ان مرض الثعلبة و الذي يعانى فية المريض من تساقط حاد للشعر سببة هو نقص عنصرالحديد و لذا يجب ان تحرص علي تناول كمية مناسبة من الحديد يوميا لانة ينظم الدورة الدموية كما انه يساعد علي اعادة نمو الشعر. اهم المواد الغذائية الغنية بالحديد: – اللحوم الحمراء -الخضراوات -الفول – لحوم الديك الرومى -الفواكة المجففه
– سبب و علاج تساقط الشعر الكاملة
ب – البروتينات
البروتينات هى عناصر اساسية و مهمة لنمو و صحة الشعر و تعطى الشعر مظهر لامع و صحى و باضافة الحديد معة يعمل علي تقوية الشعر و بدونة يصبح الشعر معرض للتقصف و التساقط و من اهم المواد الغذائية الغنية بالبروتنيات: الحليب و الكرنب
كما انه من الصعب الحصول علي البروتينات من مصادرها الطبيعية بشكل مباشر و لذا يمكنك استعمال المكملات الغذائية و ان تستشير طبيبك الخاص لمعرفة ما هى كمية البروتينات المناسبة التي يحتاجها جسمك لان احتياج الجسم من البروتينات يختلف حسب السن و الوزن و النوع.
