كثيرا من اللاتى يرغبن بالحصول علي جسم اكثر رشاقة ، من اجل حياة اكثر صحة و اكثر جمالا، و هذا لزيادة ثقتها فنفسها، و كسب حب زوجها لها ايضا.
لكى المراة تصبح رشيقة يجب عليها اولا: ان تتحلي بالصبر، خاصة ان المهمة ليست سهلة و تطلب الالتزام ببرنامج رياضى و غذائى معين يحتاج الي صبر و تركيز عند تنفيذه، فيجب اولا ان تمحى كلمة الملح و السكر من قاموسك، حيث تناول الاطمعة التي فيها نسبة ملح او سكر كثيرة يعمل علي زيادة الوزن و الشعور بثقل المعدة و انتفاخها، و ايضا الابتعاد عن شرب المياة الغازية و رقائق البطاطس و الوجبات السريعة بشكل يومي، شرب الماء كثيرا يوميا بمعدل لترين، يساعد علي حرق الدهون التي بالجسم و يفضل شرب الماء بالليمون لانة ثبت علي مدي كفائتة بحرق الدهون، و ستشعر حواء بمدي خفتها فاليوم الاتي، و كذلك اذا ارادت حواء الحصول علي جسم اكثر رشاقة يجب عليها ان تمارس رياضة المشى و الجرى ان استطاعت مدة ثلاثون دقائق يوميا، لان الرياضة تساعد علي حرق الدهون بشكل اسرع، و اذا اردتى الرشاقة باستمرار يجب عليك تناول الخضراوات و من اهمها الخس و الخيار لما فيهم عناصر غذائية تكسب الجسم نضارة و حيوية ، و يجب ان تتخلى عن شرب الشاى الاسود و تستبدلية بالشاى الاخضر لاحتوائة علي عناصر تساعد فعملية الرجيم، و كذلك يساعد بمد الجسم بالشعور بالراحة .
وينصح كذلك بالالتزام بتناول التفاح الاخضر لما يحملة من الامور الكثيرة التي تفيد الجسم و من بينها:
1-يقلل من السعرات الحرارية ، حيث يكتفى الجسم بمعدل معين من السعرات الزائدة عن حاجة الجسم الحقيقية . 2- يساعد علي حرق الدهون المتراكمة فالجسم. 3-يعمل علي تحسين الجهاز الهضمى بشكل يساعد الجسم من التخلص بدهون الاغذية الغير ضرورية للجسم.
ولكى تصبحى رشيقة يجب ان تبتعدى عن التوتر لان التوتر يعمل علي زيادة الوزن لدي فتيات حواء، لذا يجب التوجة الي الرياضة من اجل تفريغ الطاقات السلبية المتواجدة داخل الجسم.
لذا الالتزام بنادى رياضى هو امر ضرورى و واجب لجعل الجسم اكثر رشاقة ، حيث النادى يشجع منتسبية بممارسة الرياضة بدون كسل او ملل، خاصة عندما نتحدث عن الرياضة الجماعية و فيها مدربة متخصصة فرياضة الرشاقة و التخسيس.
وهنالك برامج غذائية مفيدة للرشاقه، و يتم و ضعها علي حسب الوجبات الغذائية اليومية بالشكل التالي:
فى الصباح الباكر يتم شرب ثمانى كاسات من الماء و بعد نص ساعة يتم يتناول العسل بوجبة الافطار مع خبز قمح لا يحتوى علي نسبة سكر عالية . و علي الغداء يتم تناول سلطة خضار مع اربعة كاسات من الماء و صحن صغير من الارز، و وجبة العشاء عبارة عن قطعة من الجبنة مع كاس من الشاى الاخضر، و قبل النوم يتم شرب ثلاثة كاسات من الماء.
لا شك بان مهما بحثنا عبر الانترنت و عثرنا علي الكثير من المواصفات، يبقي مراجعة اخصائى التغذية امر مهم و ضروري، لان هنالك اجسام صحتها ان تبقي كما هى و يشكل الرجيم ضرر كبير عليها.
