نصائح لتقوية الذاكرة

نصائح لتقوية الذاكرة

1- احرص علي تناول الاطعمة = التي تحتوى علي سلسة احماض “اوميغا 3″، و التي تساعد علي تقوية الذاكرة ، و الموجودة باغذية ك( الاسماك عموما ) و سمك السلمون خصوصا و اللبن.حيث انها تحتوى علي حمض الدوكوساهيكسينويك (docosahexaenoic acid ) الذي يخفف من الالتهابات فالشرايين و يحسن ترميم الغلاف المحيط بالاعصاب.، و تكون النتيجة ان يخف ضعف الذاكرة المتعلق بالمرحلة العمرية ، و يخفف من داء الزهايمر، و الاكتئاب و يسرع عمل الدماغ


2- حاول دائما تغيير نمط حياتك و تخلص من الرتابة لان تغيير نمط الحياة الذي يمارسة المرء من شانة ان يغير مجري عمل العقل و بالتالي يقوى ذاكرته


3- حاول ان تنشط ذهنك و تختبر قدراتة من اثناء القيام بعدة نشاطات فو قت و احد، كقيام احد الاشخاص و هو يتمرن علي عجلة للتخسيس، بقراءة كتاب … و هو الامر الذي ينعش و يقوى الذاكرة بشكل قوى و يعود الدماغ علي فعل عدة امور فو قت و احد


4- قم بتكرار عرض المعلومة علي الذهن عدة مرات حتي ممكن تثبيتها ، و ذلك الامر مجرب و وجد انه يجدى فكل المراحل العمرية بما بها مراحل التقدم فالعمر


5- لا تهمل المشى اليومي حيث من الضرورى ان يرفع الانسان معدل خفقان قلبة ثلاث مرات بالاسبوع مدة 20 دقائق ، حتي عبر المشى اليومي، لانة من شانة ان يملا صدر الانسان بالاكسجين، و يشجعة علي انماء خلايا حديثة .


6- حتي لو لم يكن امامك متسع من الوقت خلال الاسبوع، فمن الضرورى القيام بتدريبات رياضية تتراوح بين القوة و الاعتدال اثناء سبعة ايام، حتي و لو كانت تلك التدريبات هى مجرد الركض العادي، و الذي من شانة ان يحافظ علي القوة الادراكية فذهن الانسان خصوصا مع تقدمة بالعمر.


7- الاهتمام بترتيب البيت و مقر العمل و عدم ترك الاماكن التي يكثر تواجد الشخص بها فحالة من الارتباك و سوء التنظيم فان من شان تنظيم و ترتيب تلك الاماكن ان يساعد علي تقوية الذاكره


8- حاول حفظ بعض ارقام هواتف الزملاء و المقربين دون الاعتماد علي تسجيلها فحافظات الذاكرة كحافظة الهاتف الخلوى مثلا


9- و فالنهاية نختم باهم نصيحتين و هما و ان كانتا تبدوان بعيدتين عن النصائح الصحية لكنهما تعتبران من و جهة نظر الموقع الاسلامى الطبى فمنتهي الاهمية فنحن ننظر الي الانسان و صحتة كبدن و روح ، اما النصيحة الاولي فهى حفظ القران الكريم حيث يعتبر الحفظ عموما و حفظ القران الكريم خصوصا من الامور التي تقوى الذاكرة بشكل مجرب و لافت للنظر


10- عدم الوقوع فالذنوب و المعاصى يضمن لك حفظ الله لجوارحك عند الكبر ، و ربما راينا علماء افاضل و ربما بلغوا من الكبر عتيا و هم يعلمون الناس و يدرسونهم دروس العلم الشرعى و يجيبون علي فتاواهم و ذاكرتهم تفيض علما و ربما متعهم الله بها