نظام رجيم مع فيتنيس

نظام رجيم مع فيتنيس

اليكي كيفية تنفيذ رجيم الكورن فليكس :-

– اول شئ عليكي فعلة هو زيادة عدد و جباتك فاليوم مع تقليل كمية الاكل فكل و جبة من 5 الي 6 و جبات اعتمادا علي و جبة الكورن فليكس .

– يمكنك تناول اي نكهة من نكهات الكورن فليكس بالفواكة او المكسرات و لكن يجب استعمال حليب خالي من الدسم عند تحضير الكورن فليكس و عدم استعمال سكر للتحلية علي قدر ما تستطيعين .

– يمكنك شرب الماء فاي و قت تشائين و الكميات التي ترغبين فيها .

– يمكنك مع ذلك الرجيم شرب القهوة او النسكافية بحيث لا يزيد عن نص معلقة سكر صغار .

– يجب ممارسة الرياضة علي الاقل 5 ايام فالاسبوع مدة نص ساعة فاليوم .

– يمكنك تناول الشربة او السلطة او الفواكة خصوصا التفاح و الاناناس و الكيوي لما لهم من دور فالتخسيس .

– ابتعدي عن تناول الشكولاتة و الشيبسي و الخبز و المشروبات الغازية و يمكنك عمل يوم و احد فالاسبوع لتناول ما تشائين من الغذاء بدون تقيد ( يوم فري ) .