بعض الناس و خاصة الفتيات يعانين من مشكلة كبار ، و هى النحافة المستمرة ، مع ان العديد من السمناء يبحثون عن النحافة ، لكن ان تكون نحيفا جدا، بحيث لا يوجد علي الجسم سوي جلد و عظم، امر لا يروق للبعض، و ينظرون لانفسهم نظرة سلبية جدا، تجعلهم يعانون من الاكتئاب، و العزلة ، و الانطواء، و الدخول فحالة نفسية للبحث عن جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .
وللحصول علي جسم سمين بعض الشيء و مكتنز، يجب علي الفرد النحيف الا يكثر من حركتة بشكل كبير ؛ كى لا يحرق طعامة اولا باول، بعدها علية ان يتناول كل الاطعمة = بكميات متوسطة ، و علي مراحل طوال اليوم ؛ كى تبقي المعدة ممتلئة بالطعام، و تقوم بتوزيعة علي اجزاء الجسم، حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائية الي الجسم .
ويجب تهيئة الجسم قبل التخطيط للتسمين، و هذا من اثناء شرب الماء بكميات كبار لا تتعدي لترين من الماء يوميا، و كاى شخص سمين يريد ان ينحف، فيقلل من كمية السكريات و النشويات، علي من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات و السكريات، فالعدس، و البقوليات، و الفول، و الحمص، الي السبانخ، و القرنبيط، و البروكلي، و اللحوم الحمراء و البيضاء، و الاسماك علي نوعياتها الكثيرة ، و البطاطس، و الجزر، و البازيلاء، و الموز، و التفاح، و الاوفوكادو، جميع هذة الاطعمة = تعمل علي تسمين الجسم، و هنالك كذلك الخبز و الكيك و العسل، و العديد من المخبوزات، التي نجدها ممتلئة بالسكريات كالشوكولاتات، و المربيات، و التمور، و ما الي هذا .
وشرب السوائل الدافئة كمغلى الزنجبيل و القرفة ، او مغلى الحلبة ، و مغلى اليانسون و الاعشاب، و النسكافية و الشاى و السكر .
والتركيز علي تقوية العظام، من اثناء تناول مصادر الكالسيوم كالحليب، و الجبنة ، و الالبان، و مشتقاتها، و مصادر الفيتامينات كالحمضيات، و منها: البرتقال، و الجريب فوت، و الفراولة ، و التنوع الكبير من الاكل الدائم علي مدار ثمانية عشر ساعة متواصلة .
ولا نقلل من اهمية بعض الخلطات المعدة لتسمين الجسم، و التي تعمل بمكوناتها علي زيادة الوزن بعض كيلو جرامات اثناء فترة قصيرة ، و التي منها :
خلطة السمسم: 2 معلقة سمسم يوميا، مع 3 حبات موز يوميا، مع معلقة عسل كبار يوميا، و من بعدها جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضة البعض، و يتم تناولة يوميا، و سيلاحظ الفرد ازدياد و زنة بعد مرور اسبوع و احد من الالتزام علي ذلك التخطيط .
الحلبة : يخلط مقدار معلقتين من مسحوق الحلبة ، مع معلقة من زيت الزيتون، و يؤخذ يوميا، و سيلاحظ الفرد زيادة سمنتة بعد فترة اسبوع علي الاكثر .
وعلي النحيف ان يراجع خبير التغذية للفحص الروتينى ؛ فالنحافة الزائدة امر ليس مستحب، و ربما يصبح غير طبيعى ؛ بسبب نقص هرمونات، او و جود نوع من الطفيليات فالامعاء تقوم بهضم جميع ما يتناولة الشخص من طعام، فتضعف بدنه، و تمرض جسده، و تصيبة بفقر الدم، و نقص الحديد ؛ لذلك معرفة الاسباب =و راء النحافة امر مهم جدا جدا للحفاظ علي الصحة ، و بعد هذا يقوم خبير التغذية بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زيارة دائمة ، و متابعة زيادة و زنة .
