اضرار الطعام ليلا
جب التركيز علي كمية الطاقة المتناولة اكثر من و قت تناول الاكل . فاذا عرفت كمية السعرات الحرارية التي تناولتها لن تهتم حقا متي تناولها سواء كانت اثناء النهار او فو قت متاخر من الليل. و لتوضيح الامر لابد من ذكر عدد من النقاط:
*من الاروع دوما تناول و جبات صغار منفصلة (علي الاقل 3 و جبات باليوم ) بدلا من و جبة و احدة كبار فنهاية اليوم.
عدم تناول الاكل فو قت متاخر من الليل هو ببساطة اداة اعتاد عليها العديد * الناس لتساعدهم علي التحكم بالسعرات الحرارية المتناولة لانه
1) عند تاخير و جبتك الرئيسية يزداد حجم البروتين لديك و بالنتيجة ستزداد السعرات الحرارية المتناولة ايضا.
2) فنهاية اليوم، الاكل الاسهل تناولة هو الذي يفضلة الناس عن بقية الاطعمة = .لذلك
خلال الليل تكون النقانق المقلية و البرغر الاكثر تفضيلا بدلا من السلطة و الوجبات
قليلة الدسم التي تاخذ و قتا و جهدا اكبرعند التحضير.
*عدم الطعام متاخرا لا يعنى حذف و جبة العشاء بل تناول و احدة اخف و فو قت ابكر.
*فى حالة تناولك و جبة متاخرة تاكد من ان تكون قبل ساعتين او ثلاث من و قت النوم الذي تتم اثناؤة عملية الهضم.
