التمارين الرياضية ليست مفيدة لمن يرغب فتخسيس جسمة فقط، بل انها مهمة و ضرورية لكل شخص منا خاصة من اعتاد من اثناء اسلوب حياتة او و ظيفتة على قلة الحركة كالوظائف المكتبية مثلا. كما انها ليس الهدف منها فقط تنحيف منطقة معينة دون غيرها حتى و لو كانت التمارين خاصة بتنحيف المؤخرة مثلا كما فموضوعنا. فالحركة بشكل عام مفيدة لجميع اجهزة الجسم و لا يستقيم اي نظام او برنامج تخسيس بدونها و لا ياتى بثمارة المطلوبة منة الا بممارسة التمارين الرياضية او بزيادة الحركة بشكل عام.
اما بخصوص موضوعنا فتعد تمارين تخسيس الارداف مكملا اساسيا للنظام الغذائى المتبع لتنحيف الجسم بشكل عام و تنحيف المؤخرة على و جة الخصوص. حيث يشتكى الكثيرين خاصة من السيدات ان برامج التخسيس بالرغم من نجاحها فانقاص و زن الجسم الا انها لا تؤثر بشكل فعال على منطقة المؤخرة ، و لهذا الاسباب =تاتى اهمية الرياضة لدعم حرق الدهون فالمناطق الغير مرغوب بتواجد دهون بها.
وهذة اهم التمارين الرياضية التي تستطيع تنحيف المؤخرة بشكل فعال تخرج نتائجة ففترة لا تتجاوز الاسبوعين لتنعمين بارداف مشدودة و حسنة المظهر:
يمكن فالبداية ان يقتصر ممارستك لكل تمرين على دقيقتين فقط حتى لا تشعر بالتعب و من بعدها تزيد من فترة جميع تمرين الى خمسة دقائق
وهذة كذلك من اهم تمارين تخسيس الارداف و التي يمكنك ممارستها من و قت لاخر للحصول على نتائج اروع و اسرع:
التمرين الاول:
اتخذ و ضع الرقود مع استقامة الجسم و رفع الساقين و الجزع الى الاعلى بعدها ابدا فسحب الساقين تجاة الجزع بالتبادل مع استقامتهما بشكل كامل.
