دايت الديتكوس فاكهه

دايت الديتكوس فاكهه

 

[هل الريجيم معجزة ، ام انه نظام مفيد لاجهزة الجسم؟


هنالك و لع شديد من جانب نجمات هوليوود بنوع جديد من الحمية الغذائية ، و المعروف بحمية “ديتوكس”، التي تقوم علي نظام تخليص الجسم من السموم، عن طريق الصوم عن تناول اغذية معينة ، و الاكتفاء بالقليل من اغذية اخرى، املا فيما يعتقدون ان بامكانة تطهير اجسادهن.تعتبر النجمة الهوليوودية الشابة جونيث بالترو، مثلها كعديد من نجمات السينما العالمية ، من المهووسات بالاقبال علي جميع ما هو جديد، و يتمثل هذا فاقبالها علي اتباع “حمية ديتكوس”، و هو نظام غذائى صارم يقوم علي “تنقية الجسم” من السموم.


وتعول النجمة الاميركية الشهيرة ، الحائزة علي جائزة الاوسكار عن دورها ففيلم “شكسبير يقع فالحب”، علي تاييد اختصاصى امراض القلب د. اليخاندرو خونجر، لهذا النوع من الحميات الغذائية بالاعتماد علي قاعدة “الماء و الليمون”، بينما لا تظهر قائمة التغذية عن القليل من اللحوم البيضاء من الاسماك او الدجاج و السلطات و بعض الحساء.


ويبرز كذلك من بين اشهر المؤيدين لهذا النظام الغذائي، الذي ينصح بة خونجر، و هو من اوروجواى (باميركا اللاتينية ) و مقيم فنيويورك، جميع من مصممة الازياء دونا كاران، التي ظهرت فبرنامج ما رثا ستيوارت، مع خونجر، او مقدمة البرامج التليفزيونية الشهيرة ما ريا انطوانيت كولينز، التي بدات اثناء شهر حمية تخفيض للوزن بصورة تدريجية ، و ربما اهتمت مجلة المجتمع الاميركية “بيبول” فطبعتها الاسبانية بنشر صورها و ربما بدت عليها مظاهر فقد الوزن.


ويوضح د. خونجر “ان نظام حمية ديتوكس يعتمد علي تقليل عمل و ظائف الهضم و الامتصاص و التمثيل الغذائى لادني مستوياتها، للسماح باعادة توجية الطاقة لزيادة عمليات تخليص الجسم من المواد الضارة به”.


وينصح الطبيب خونجر بالاتي:


– استشارة اختصاصى بصفة مستديمة قبل بدء الحمية الغذائية .


– تناول معلقتين من زيت الزيتون البكر الفاخر جميع ليلة لتنشط الكلى.


– استكمال الريجيم بممارسة اليوجا.


– تناول اعشاب ملينة لتحفيز القولون.


– العمل قدر المستطاع علي تناول منتجات حيوية (اورجانيك).


– عمل جلسات ساونا لتخليص الجسم من الشوائب عن طريق الجلد.


– تناول كميات كبار من المياه.


– عدم كسر الريجيم باى حال من الاحوال اثناء ايام البرنامج السبعة .


اولا : ما هي حمية الديتوكس :

هى عملية تنظيف الجسم من السموم اول جميع فصل ,,


ان حمية ديتوكس هى حمية يمكننا القيام فيها مدة سبعة ايام فالشهر و هى تعتمد علي التوقف


عن تناول كل الاطعمة =المصنعة و الغنية بالمواد المضرة كاللحوم الغنية بالدهون، الخبز الابيض، الشوكولا، المشروبات الغازية ، القهوة و الشاي


واستبدالها بالاطعمة =الغنية بالالياف و الفيتامينات كالخضار و الفواكة الطازجة ، الحبوب، الخبز المصنوع من القمح الكامل و السمك. و يجب ان لا ننسي ذكر الاطعمة =التي تحتوى علي نسبة عاليه


من مضادات الاكسدة : البروكولي، الملفوف، الفليفلة الحمراء، البندورة ، الجزر، الرمان، المشمش، الكيوي،


المانغا و الاناناس


فيجب ادخال هذة الاطعمة = فغذائك اليومي لانها تمنح الجسم طاقة متميزة و تبعد الامراض عنه.

وتعتمد حمية الديتوكس علي شرب كمية و فيرة من السوائل كالمياه، البابونج، الشاى الاخضر و العصائر الطازجة ..

متي يعرف الفرد انه بحاجة للخضوع لنظام (الديتوكس)؟

عند شعور الفرد بالاعياء المستمر و الاجهاد و تكرر الشكوي من الرشح و الزكام و الامساك المستمر و حب الشباب المتكرر و كثرة الاصابة بالشد العضلي


كل هذة علامات تدل علي علي و جود خلل فو ظائف الجسم و يفضل اخصائى التغذية القيام بهذة العملية جميع فصل و لايقتصر علي فصل و احد فقط


لاسيما انه نظام امن و مناسب من سن ال16 حتي ال60 و يحضر علي الاطفال و الحوامل و المرضعات ..

حمية الديتوكس :


لهذة الحمية فائدة جمة فهى تساعد علي تخليض الجسم من السموم و تقوى جهاز المناعة .


بالاضافة الي هذا فحمية ديتوكس عرفها الطب القديم علي انها و سيلة لعلاج امراض الجهاز التنفسى كالربو و الجيوب الانفية .


بفضل المواد الغذائية الجميلة التي تحتويها هذة الحمية فهى تضفى علي البشرة و هجا و تزيل عنها الشوائب و تجعلها تبدو شابة .


ليس ذلك فقط بل كذلك ستجعلك تشعرين براحة نفسية و ستحصلين علي ساعات من النوم الهادئ بدون اي قلق مما يساعدك علي الحصول علي جسم نشيط و صحي.

انواع الديتوكس

اولا : ديتوكس كلاسيكى :


-الحرص علي تناول فنجان ماء دافئ بالاضافة الي عصير ليمونة فالصباح.

– الافطار: فواكة طازجة +كوب من الحليب قليل الدسم

– قبل الغداء بساعة : كاس من النعناع او البابونج او عصير الفاكهة .

– الغذاء: سلطة بالاضافة الي رشة عصيرليمون و بعض الاعشاب الطازجة . و ممكن تناول السمك المشوي، و السردين،والسالمون، و التونة .ويمكن تناول البيض .

– العشاء: سلطة خضار او فواكه.


– قبل النوم: الحرص علي تناول كاس من النعناع او الشاى الاخضر.

الرياضة :كما ينصح بالمشى نص ساعة علي الاقل يوميا، و الخلود الي النوم مبكرا، و لا باس من اخذ حمام بخار او ساونا لكى يتخلص الجلد من الاملاح و السموم مع تدليكة بفرشاة جافة ثانيا : ديتوكس الخضار ..


ثالثا: ديتوكس الفواكه


لن اتطرق لذكر هذة الانظمة لان كثير من اخصائى التغذية يحذر من اتباعها و يجب الاكتفاء بالديتوكس الكلاسيكى فقط

اطعمة = ينصح الاكثار منها :


السبانخ – الشاي الاخضر- حليب الصويا – التوت الازرق – بروكلى


جزر- سمك السلمون-الثوم – القرع