دايت تمر ولبن

عن عائشة – رضى الله عنها – قالت : كان النبى – صلي الله علية و الة و سلم – يسمى التمر و اللبن الاطيبان, و قال ابن القيم:والتمر فالاصل من اكثر الثمار تغذية ، لما فية من الجوهر الحار الرطب، و اكلة علي الريق يقتل الديدان لما فية من القوة الترياقية ، فاذا اديم اكلة علي الريق جفف ما دة الدود و اضعفة او قتله. و فهذا الاكل من فائدة نفسية كبار جربتها انا شخصيا اذ ان تناول التمر مع اللبن ( و هو الحليب فلغتنا الدارجة ) يجمح النفس و يضبط المعدة و طلبها المستمر للطعام و يعطيك فرصة للسيطرة علي نهم الطعام و طلبة المستمر.


الاسبوع الاول


الافطار


كوب حليب خالى الدسم و 5 تمر و جبة خفيفة و احدة : عصير برتقالة او تفاحة عصير اناناس

الغداء


سمكة مشوى و سلطة و 4 معالق ارز


او صدر دجاج + شوربة خضار 4 معالق ا رز


او سلطة و لبن و ربع رغيف و خضار مشكله


وجبة خفيفة 2:


3-5 حبات تمر او حبة فاكهة

العشاء


كوب حليب خالى الدسم و اي كمية خس


الاسبوع الثاني


الافطاركوب حليب خالى الدسم و 5 تمر

وجبة خفيفة 1:


عصير فاكهة او 3 حبات تمر

الغداء


سمكة مشوية او علبة تونة بدون زيت سلطة و ربع رغيف خبز


ربع دجاجة مشوية او مسلوقة و سلطة لبن بالخيار او خضار و ربع خبزة او اربع


– 200 جرام لحمة مشوية او مسلوقة + سلطة روب بالخيار او خضار مشكلة + ربع خبزة او 2 توست


وجبة خفيفة 2


صنف فاكهة او 3 حبات تمر


العشاءتوست و قطعة جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنه


او


وبيضة مسلوقة او مقلية بالماء و سلطة كاس حليب او لبن خالى الدسم

الاسبوع الثالث

الافطار


حبات تمر3-5 و جبة خفيفة 1:


موز او تفاحه

الغداء


دجاج او شيش طاووق او لحمة او تكة او سيخ 5-7 حبات كباب او ستيك او سمكة او تونة او ربيان مشوى من


بيضة مسلوقة او مقلية بالماءو خضار او تبولة او لبن بخيار و جبة خفيفة 1:


صنف فاكهه

العشاء


شريحة توست و جبن او كاس حليب و سلطه


خس و لبن اوكيوى و برتقاله


ملاحظة :


يكرر الاسبوع الثالثمرتين