دايت صحي و سريع جدا
اليوم الاول:
وجبة الافطار:
كوب من الشاى السادة او القهوة + نص معلقة جريب فروت + قطعة توست مع ملعقة كبار من الزبد.
وجبة الغذاء:
نصف كاس تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست + كاس قهوة او شاي.
وجبة العشاء:
ثلاث قطع لحم بقرى *****ة الدهن+ كاس من الفول الاخضر + كاس جزر او البنجر + تفاحة او كاس ايس كريم فانيليا.
اليوم الثاني:
وجبة الافطار:
بيضة يفضل مسلوقة + قطعة توست + نص ثمرة موز + كاس من القهوة او الشاي.
وجبة الغذاء:
كوب جبن او تونة مصفاة من الزيت + 6-8 حبات من المكسرات.
وجبة العشاء:
2 هوت دوج + كاس بروكلى او قرنبيط او كرنب مطهو علي البخار + نص كاس جزر + نص ثمرة موز + نص كاس ايس كريم فانيليا.
اليوم الثالث:
وجبة الافطار:
تفاحة + قطعة جبن شيدر + خمس حبات من المكسرات + شاى او قهوة .
وجبة الغذاء:
بيضة مسلوقة + قطعة توست + شاى او قهوة .
وجبة العشاء:
كوب تونة مصفاة من الزيت + كاس جزر + كاس قرنبيط + كاس بطيخ او شمام + نص كاس ايس كريم.
