رجيم حرق الدهون
هل تشعرين ان و زنك زاد اثناء الشتاء؟ الربيع فرصة ذهبية لتستعيدى رشاقتك بمجموعة من الخضروات و الفواكة الطازجة التي تحتوي علي قيم غذائية عالية و بسعرات حرارية منخفضة ، فيما يلى نعرض لك ابرزها:
الفراولة :
اطعمة = ربيعية تعزز حميتك الغذائيه
الفراولة من الفواكة المتوافرة علي مدار العام، لكن لنستفيد من قيمتها الغذائية يفضل تناولها اثناء موسمها من شهر ابريل حتي شهر يونيو.
تعتبر الفراولة كنز ثمين يحتوى علي قيم غذائية عالية فكوب و احد من الفراولة يمدك ب 3.5 غرام من الالياف و يلبي100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.ويفضل تناولها طازجة دائما.
الهليون:
اطعمة = ربيعية تعزز حميتك الغذائيه
يطلق علية اسم “غذاء الملوك” و ما يميزة انه يحتوى علي نسب منخفضة من الدهون و عالية من الالياف، و هو مصدر جيد للحديد، و فيتامينات ب، و فيتامين C.موسم الهليون يبلغ ذروتة فالفترة من ما رس حتي يونيو لكن ممكن شراؤة علي مدار السنة .يفسد الهليون بسرعة لذا يفضل تناولة طازجا او تخزينة بكيفية جيدة تضمن حفاظة علي قيمتة الغذائية .
الكرز الحلو:
اطعمة = ربيعية تعزز حميتك الغذائيه
الكرز الحلو لا يتوفر الا اثناء اواخر الربيع و اوائل الصيف، و يحتوى علي نسبة عالية من الالياف و البوتاسيوم، و سعرات حرارية منخفضة . فقط 1 كاس من الكرز الحلو يعادل حوالى 100 سعرة حرارية .بالاضافة لاحتوائة علي الانثوسيانين و هى نوع من المواد الكيميائية النباتية و التي يعتقد ان تكون عالية فنشاطات مضادات الاكسدة .
البازلاء:
اطعمة = ربيعية تعزز حميتك الغذائيه
ذروتة موسمها من ابريل و حتي يوليو .شانها كمعظم البقوليات تحتوى علي مستويات منخفضة من الدهون و نسبة عالية من الالياف و مصدر جيد من البروتينات النباتية .بالاضافة الي انها غنية بفيتامين B و الزنك، و فيتامين C.
الفجل:
اطعمة = ربيعية تعزز حميتك الغذائيه
من النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا جدا و ذات فائدة عظيمة ، كاس و احد من الفجل الاحمر يمدك ب 30% من احتياجاتك اليومية لفيتامين c و يخفف حوالى 25% من السعرات الحرارية .
الفول المدمس:
اطعمة = ربيعية تعزز حميتك الغذائيه
من البقوليات التي تضيف نكهة جميلة الي اطباقنا و قمية غذائية عالية ، حيث يحتوى علي نسبة عالية من البروتين و الالياف و ما يميزة انه يساعدك علي الشعور بالشبع مدة طويلة .
الخرشوف:
اطعمة = ربيعية تعزز حميتك الغذائيه
ذروة موسمة من ما رس الي ما يو.كمية 2 اوقية منة تحتوى حوالى 3 غرامات من الالياف و 25 فقط من السعرات الحرارية .الخرشوف كذلك مصدر جيد من الحديد و البوتاسيوم و المغنسيوم و حامض الفوليك، و فيتامين ج.
