رجيم صحى لازالة الكرش
رمضان كريم و هو شهر الصوم عن الاكل و الشراب ، و راحة للنفس و البدن ، و فية تتجدد خلايا الجسم اثناء فترة الصوم ، و ايضا يتخلص الجسم من النفايات و الشوارد الحرة و ايضا الخلايا الميتة ، و يكتسب قوة و مناعة ضد الشيخوخة ، حيث تستريح المعدة طوال نهار رمضان ، و هى بيت =الداء ، فيصح الجسد بصحة الجهاز الهضمى .
ولكن هنالك العديد من العادات التي تفسد هذة الفائدة العظيمة من الصوم ، فنقبل اثناء الشهر الكريم على الاكل بنهم ، و نكثر من الحلوى و الاطعمة = الدسمة ، و تناول كميات كبار من اطعمة = متباينة كلها تؤدى لارتباك الجهاز الهضمى و بالتالي التلبك المعوى .
وقد اختارت (حياتك) لك عزيزتى ريجيم الاسبوع الاخير فرمضان لنغتنم الفرصة و نعيد للجسم الرشاقة المرغوبة ، على ان نعتمد ذلك النظام لتغيير عاداتنا الغذائية .
نصائح:
– يجب ان يحتوى اكل الافطار على طبق سلطة خضراء فيها خس و طماطم و خيار و بقدونس و كسبرة خضراء و جرجير و جزر ، علمى ابناءك اهمية طبق الخضروات الطازجة و ما يحتوية من فيتامينات و املاح معدنية .
– شرب لترين ماء (حوالى 8 – 10 كاسات ما ء) يوميا . اجعلى بجوارك زجاجة مياة نقية .
اليك عزيزتى ريجيم الاسبوع الاخير فرمضان:
اليوم الاول:
شوربة خضروات مسلوقة (نصف تسوية ) بدون بطاطس .
2 قطعة لحم متوسطة الحجم مسلوقة او مشوية .
2 برتقالة .
اليوم الثاني:
بسلة باللحم المفروم و الطماطم و الجزر ، و قليل جدا جدا من السمن .
ثمرة موز و احدة .
اليوم الثالث :
خضار سوتية ملون ( قطع بطاطس – جزر – بروكلى – كوسة – بسلة – فاصوليا –خرشوف)
3 قطع كفتة مشوية .
2 ثمرة فاكهة طازجة ( جوافة – كمثرى – خوخ) .
اليوم الرابع:
لوبيا مسلوقة مع قطرات من عصير الليمون (مقدار فنجان شاى ).
ربع فرخة مسلوقة او مشوية (يراعى نزع الجلد قبل الطعام ).
كوب عصير قمر الدين .
اليوم الخامس :
2 بيضة مسلوقة او مقلية بقليل من السمن .
طبق فاصوليا خضراء مع جزر سوتية .
طبق فاكهة مشكلة ( خوخ – كمثرى – برقوق – جوافة – كيوى ).
اليوم السادس :
خرشوف و كوسة مسلوقة .
2 سمك مشوى .
3 ثمرة برتقال .
اليوم السابع :
كوسة بالطماطم ( نى x نى ).
ربع فرخة مسلوقة او مشوية او علبة تونة صغار مصفاة من الزيت ، و عليها عصير ليمونة .
2 حبة جوافة و موزة و احدة .
وجبات السحور :
يجب ان تحتوى على :
طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون و الخل و نص معلقة زيت ذرة او زيت زيتون .
كوب زبادى منزوع الوجة (القشدة ).
قطعة جبن قريش .
طبق سلطة خضراء .
2 شريحة توست اسمر ، او ربع رغيف قمح كامل ( اسمر) .
وبالهنا و الشفا . رمضان كريم .
