رجيم لعلاج السمنة

رجيم لعلاج السمنة

 


اليوم الثاني : كوسة بالبشاميل دايت( جزء 1 ، جزء 2) + سلاطة .


اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.


اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية او مسلوقة او فالفرن + ربع كيلو بطاطس فالفرن + سلاطة خضراء.


اليوم الخامس : 8 معالق مسقعة دايت ( جزء 1 – جزء 2 ) + سلاطة خضراء + رغيف سن.


اليوم السادس : 8 معالق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.


اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء.


وجبة العشاء


علبة زبادى خالى الدسم


+


2 ثمرة فاكهة .

الاسبوع الثاني


وجبة الافطار


كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم


+


ملعقة عسل نحل


+


شريحة جبن شيدر او فلامنك او بيضة مسلوقه


+


2 توست سن او رغيف سن او طبق مهلبية دايت.


وجبة الغداء


اليوم الاول : و جبة مفتوحة .


اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية او مسلوقة او فالفرن + خضار + سلطة خضراء + رغيف سن.


اليوم الثالث : 5 معالق من صينية السمك + 4 معالق ارز + سلاطة خضراء.


اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلاطة خضراء + رغيف سن.


اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلاطة .


اليوم السادس : 8 معالق كشرى + سلاطة خضراء.


اليوم السابع : 6 معالق من الشكشوكة الدايت + سلاطة + رغيف سن.


وجبة العشاء


علبة زبادى خالى الدسم