عايز ة اخس بسهولة
اتفضل ياغالى برنامج غذائى لتخسيس
الافطار
4معالق فول بليمون او زبادى او بيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى +قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم
الغداء
اى كمية من الخضار المشكل المطبوخ فطاجن او مسلوق او نئ فنئ و يمكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء +اى كمية من السمك المشوى او التونة بدون زيت او الفراخ المشوية او اللحم المسلوق
العشاء
كوب زبادى +2شريحة توست
او 5 معالق جبن قريش او جبن خالى الدسم +1شريحة توست
او بطاطس مسلوقة +سلطة خضراء.
كل ذلك مع ممارسة الرياضة و المتابعة مع دكتور تخسيس
