ما هى عوارض الحمل
فى الشهور اﻷولى من حملك تبداى بالشعور باعراض الحمل كالامساك و الغثيان فترة الصباح، زيادة الحموضة فمنطقة المعدة ، بالاضافة الى الارهاق و الرغبة فالنوم لساعات طويلة ..بعض هذة اﻷعراض يستمر معك حتى الولادة و اﻷخر يختفى مع مرور الثلث الاول من حملك.
و نظرا لان فترة الحمل فترة حساسة جدا جدا فمن الصعب اللجوء الى الادوية التي ربما تؤثر بشكل سلبى على جنينك لا قدر الله..اليك بعض المسكنات الطبيعية و النصائح التي تمكنك من التغلب علي اﻷعراض المزعجة .
غثيان فترة الصباح
غالبا يصاحب فترة الثلث الاول من الحمل ، و قد يحدث فحالات قليلة للغاية ان يمتد طوال فترة الحمل، و ممكن ان تتغلبى علية من اثناء الطرق الاتية :
ابتعدى عن الاطعمة = الدهنية و الحارة .
تجنبى الاطعمة = ذات الروائح القوية كالثوم و القهوة و اللحوم .
تناول و جبات صغار بدل من 3 و جبات كبار .
اضيفى الى مياة الاستحمام زيوت برائحة الفاكهة لتمنحك الانتعاش .
(اقراى ايضا: دليل سوبرماما ﻷعراض الحمل شهر بشهر)
حرقان فمنطقة المرئ
تؤدى الهرمونات التي تزيد فجسم المراة فهذة الفترة الى شعورها بنوع من الحرقان فمنطقة المرئ ، و ينصح بالاتى لتجنب حرقان المرئ :
الابتعاد عن تناول الطبخات المتبلة و الدهنية .
عدم ارتداء ملابس ضيقة .
تناول الاعشاب بعد الطعام حتى تقلل الاحساس من الحرقان .
الامساك :
تشعرين احيانا خلال الحمل بامساك شديد و هذا بسبب تغيير الهرمونات فهذة الفترة ، و ارتفاع نسبة الحديد نظرا للاكثار من تناول الفيتامينات .
لذا عليكى :
الاكثار من تناول الفواكة و الخضروات .
مزاولة الرياضة الخفيفة .
شرب كميات كبار من الماء و السوائل .
الشعور بالارهاق و التعب .
طفلك يكبر بداخلك لذلك فانة يضغط على جميع عضلة من عضلات جسمك الامر الذي يشعرك بالتعب و الارهاق الشديد :
ان تمارسى الرياضة التي تمنحك الطاقة .
ان تنامى لفترات قصيرة ففترة النهار .
حاولى الحصول على نسب كافية من الحديد .
اتبعى نظام غذائى متوازن مع اضافة 300 سعر حرارى يوميا .
(اقراى ايضا:تمرينات رياضية امنة خلال الحمل)
الشعور بالصداع
قد يحدث و تشعرين بالصداع اثناء فترة الحمل ، و ربما ارجع الخبراء هذا الى تغير الهرمونات و اختلاف نسبة السكر فالدم ، لذلك ينصحون ب :
تناول اكثر من و جبة اثناء اليوم و هذا من اثناء تناول كميات قليلة اكثر من مرة فاليوم .
الحصول على قسط كافى من الراحة .
عمل مساج لمنطقة الرقبة و الكتف .
البواسير
قد تعانين من هذة المشكلة اثناء الثلث اﻷخير من فترة الحمل و بعد الولادة الطبيعية ، و هذا بسبب ضغط الجنين على منطقة الحوض ، لذلك ننصح الحوامل :
الاكثار من تناول الفاكهة و الخضروات و الالياف و الفاصوليا الخضراء .
ولتخفيف من حدة الالم اجلسى فماء دافئ مدة 15 دقائق لعدة مرات يوميا.
(اقراى ايضا:طرق فعالة لعلاج الم البواسير بعد الولادة )
