مجموعة الهاشمي للتنقيص الوزن

ويكرر تناول هذة اللقيمات بمعدل خمس مرات الي ان يحين موعد الوجبة الاساسية ، التي نبدا بعدين عملية تحفيز نقطة الشبع، و هذا بتناول 3 حبات لوز او 5 حبات سودانى جميع نص ساعة مدة ساعتين دون تناول الماء بعدين مباشرة . الوجبة الاساسية : اطلق عليها اسم «الوجبة المفرحة » لان المخ يطلق هرمون السعادة عندما يتناول الاطعمة = التي تحتوى علي نشويات و بروتينات و سكريات. هنا ناكل جميع ما نشتهى من اصناف، فنقوم بوضع مقدار فنجان بة ما نشاء من النشويات او اللحوم او الخضراوات، و احدث للسلطة ، و الاخير لاى نوع من الحلوى، و لكن بكمية اقل من السابقين. المهم هو تناول جميع ما نريد لكن بلقيمات (كميات) صغار لكى نصل الي الهدف. و يؤكد ذلك المفهوم الشيف الشربينى مقدم برنامج الطهى «سفرة دائمة » قائلا: «لقد اتبعت ذلك النظام منذ خمس سنوات، و انقصت ما يقرب من 40 كيلوغراما من و زنى فاول شهرين. و منذ هذا الحين لم يزد و زنى مرة اخرى، الامر الذي لم اوفق الية عندما كنت اقوم بحميات اخرى». و يتابع: «احلى شيء اننى عندما بدات لم اشعر بالحرمان. فقد كنت اتناول حتي «المحشي» (الملفوف)، الذي كان دائما الاسباب =الاساسى فافساد انظمة الحمية الاخرى. و لاننى افكر دائما بالتفنن فاعداد الاطباق، فان ذلك النظام هو الاكثر ملاءمة لي. ففى الصباح اتناول افطارا مكونا من «توست» او خبز و معة اي اضافة ، و بعدين جميع ساعتين اقوم بتناول بعض اللقيمات كحبة كبيبة ، قليل من البوظة ، شريحة من الكعك و هكذا. و ابتداء من السادسة الي الثامنة مساء اقوم بتناول 3 حبات من اللوز المحمص الي ان يحين موعد الوجبة الرئيسية ، التي اتناول بها ما اشاء حتي لو كان 15 حبة من المحشي، كما اخبرنى الطبيب. هذة نصائح من الدكتور الهاشمى لتقليل و زنك عند اتباع نظام اللقيمات: – الاستعداد النفسى قبل الجلوس الي ما ئدة الاكل لاكل و جبة بحجم ثلاثة كاسات كحد اقصى. – لا طعام او شرب امام التلفزيون، لكى نلغى الارتباط بين تناول الاكل و حركة الفم خلال مشاهدة التلفزيون. – اعتياد تناول 5 لقيمات علي الاقل يوميا، و بذلك نتدرب نفسيا علي تناول احجام الاكل الصغيرة . – تناول العديد من الفواكة المضادة للاكسدة كالفراولة ، التوت، الكرز، الباذنجان الاسود، البنجر، لانها تخلصنا من الدهون البنية التي تتزايد بفعل الملوثات المحيطة بنا و تؤدى الي زيادة الوزن. – التحرك بصفة دائمة فالمنزل و العمل لتقليل ساعات الجلوس. – مصاحبة من يكافحون للتخلص من اوزانهم الزائدة ، لرفع روحهم المعنوية . – الحرص علي النوم سبع ساعات علي الاقل، فهنالك علاقة مباشرة بين انخفاض عدد ساعات النوم و حدوث البدانة . – طعام اللقيمات و الوجبة الاساسية فمواعيد محددة يحسن اداء القولون، الذي يؤدى بدورة الي سرعة الهضم و الحرق بشكل افضل.