رجيم اللقيمات السريع
من الممكن ان يساعدك رجيم اللقيمات كثيرا فانقاص و زنك ، و لكن تذكرى جيدا ان اي نظام غذائى يتطلب عزيمة و بدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنة .
الافطار :
1/4 رغيف بلدى او شريحة توست سن ( توست اسمر بالردة ) .
+ بيضة مسلوقة او معلقة كبار حلاوة طحينية او معلقتينكبيرة فول مدمس ، او قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
اى ثمرة فاكهة ( برتقال او تفاح او موز ) ، او ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولى اي ثمرة فاكهة او ثمرة خضار ، و استمرى علي ذلك المنوال حتي قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولى 3 حبات لوز او 5 حبات فول سودانى شرط ان تمضغيها جيدا.
كررى هذا جميع 1/2 ساعة حتي تتناوليها 4 مرات فالساعتين، و بذلك تكونى تناولت 12 حبة لوز ، او 20 حبة فول سودانى ، شرط الا تشربى اية سوائل فهذة الفترة ، حتي لا يسقط اللوز من اعلي المعدة (الموجود بها نقطة الشبع) الي اسفها .
الوجبة الرئيسيه
طبق بة كاس و نص سلطة خضراء عليها معلقتى زيت زيتون لمنع الامساك و الاستفادة من السلطة من ما دة اليوتين (وهى مغذية للمخ و الاعصاب و العين ) .
فى طبق احدث ضعى كاس و نص من الاكل الموجود فالمنزل، و ذلك الاكل عبارة عن و ذلك الاكل عبارة عن الاكل المعتاد و يشمل نشويات كالارز او المكرونة او بطاطس ) + خضار مطبوخ اي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج او بيض )
اما الطبق الثالث الصغير فيوضع بة قطعة حلوي كالايس كريم او الشيكولاتة او البسبوسة او الجاتوة ، و لكن فحجم علبة الكبريت .
وفى النهاية اذا كنت تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمى بالتخلى عن الحلوي الموجودة فالوجبة المفرحة ، كذا يمكنك التخلص من 33 كيلو ف33 اسبوع بلا حرمان و لا جوع و لا جراحات مؤلمة .
كما يمكنك الاكتفاء ب 5 معالق ارز او معكرونة مسلوق او حبة بطاطس مسلوقة او 1/2 رغيف خبر بلدي، ذلك اذا كنت تريدين فقدان و زن اسرع .
- رجيم اللقيمات للهاشمي
