التخلص من الكرش فاسبوع
الافطار
موحد فجميع الايام
3 كاسات كبار من الماء علي الريق.
كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس.
اختاري.. بيضة مسلوقة جيدا او 10 معالق “فول” بقليل من الزيت و الليمون، “او قطعة جبن قريش”.. يمكن انك تنوعى فمثلا يوم “بيض” و يوم “جبن” و يوم “فول” لابعاد الملل.
ربع رغيف عيش بلدي.
فنجان شاى او قهوة بدون سكر.
نظام غذائى للتخلص من الكرش فاسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الاول
الغداء :
2 بيضة مسلوقة جيدا.
طبق سبانخ مسلوقة او طبق شوربة خضار مكون من “كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا “.
ربع رغيف بلدي.
شاى او قهوة بدون سكر.
العشاء:
صدر دجاجة “مسلوقة ” او “مشوية ” منزوعة الجلد.
خمس حبات جزر.
خمس ثمرات طماطم.
نظام غذائى للتخلص من الكرش فاسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الثانى
الغداء:
طبق سلطة فواكة طازجة .
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء مكون من “كرفس، خيار، طماطم”.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاى او قهوة بدون سكر.
نظام غذائى للتخلص من الكرش فاسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الثالث
الغداء:
طبق سلطة فواكة طازجة .
العشاء:
بيضة مسلوقة جيدا.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاى او قهوة بدون سكر.
نظام غذائى للتخلص من الكرش فاسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الرابع
الغداء:
صدر دجاجة “مسلوقة ” او “مشوية ” منزوعة الجلد.
شرائح طماطم.
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء.
فنجان قهوة او شاى بدون سكر.
نظام غذائى للتخلص من الكرش فاسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الخامس
الغداء :
طبق سلطة فواكه.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيدا.
شرائح طماطم.
قطعة جبنة بيضاء.
نصف رغيف عيش بلدي.
فنجان شاى او قهوة بدون سكر.
نظام غذائى للتخلص من الكرش فاسبوع رجيم 7 ايام
اليوم السادس
الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيدا.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
مقدار حوالى ربع كيلو لحمة مشوية .
طبق سلطة خضراء.
فنجان شاى او قهوة بدون سكر.
نظام غذائى للتخلص من الكرش فاسبوع رجيم 7 ايام
اليوم السابع
الغداء:
2 بيضة مسلوقة كويس.
طبق سبانخ او شوربة خضار.
العشاء:
حوالى ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.
