اذا كنت تبحث عن رجيم سريع لانقاص الوزن، فاليك رجيم 10 كيلو فشهر! يعتمد ذلك الرجيم علي التقليل من النشويات بالاضافة الي ممارسة رياضة المشى نص ساعة يوميا و شرب ما لا يقل عن 8 كاسات ماء جميع يوم.

 

• قبل الافطار كوب من الماء الدافئ مع عصير نص ليمونة .

 

• وجبة الافطار 2 شريحة توست اسمر او ربع رغيف اسمر + بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش او 4 معالق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون و طماطم و خيار

 

• وجبة الغداء 3 معالق ارز او معكرونة او ربع رغيف خبز اسمر + صدر دجاج او 2 شريحة لحم او 2 سمكة متوسطة او علبة تونة بدون زيت او 2 بيضة مسلوقة + خضار مشكلة مسلوقة + طبق سلطة خضراء كبير مع مراعاة احتوائة علي ثمرة طماطم و احدة فقط.

 

• بعد و جبة الغذاء بساعة  ثمرة فاكهة ( تفاح، اجاص، برتقال، كاس فراولة او توت، برقوق، مشمش، دراق)

 

• العشاء كوب زبادى او بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش مع سلطة او 2 ثمرة فاكهة

كما هى العادة ، يجب استشارة طبيب مختص قبل اتباع نظام غذائى او رجيم او و صفات طبيعية حديثة