نصائح صحية حديثة
كلنا نبحث عن طرق نافعة و فعالة للحفاظ علي الصحة ، و لان هنالك العديد من النصائح المتضاربة ، نقدم لكم هذة المجموعة الجميلة من النصائح التي تحافظ علي الصحة و تزيد من الاسترخاء و تقلل من الاجهاد.
نصائح عند الاكل:
– امضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مرة لكل لقمة للاشخاص الاصحاء و 200 مرة للاشخاص المصابين باى مرض مهما كان نوعه.
– لا تاكل الا اذا كنت جائعا.
– تناول طعامك بهدوء و عندما تكون اعصابك هادئة . و حاول ان تجد الوقت الكافى للتعبير عن شكركك و امتنانك للطعام و للطبيعه.
– تناول و جبة متوازنة و طبيعية و لكن اياك و التخمه.
– اشرب باعتدال و عند الشعور بالعطش فقط .
– تناول اكل العشاء قبل ثلاث ساعات من و قت النوم.
– اعتمد فحياتك اليومية علي المكونات الطبيعية كالقطن و الخشب و الغاز و ابتعد كليا عن المواد المصنعة و البلاستيكيه. و استخدم اوانى الستانلس ستيل و اجتناب اوانى الالمينيوم و التيفال
– اجتناب استخدام المايكروويف قدر الامكان.
نصائح للاسترخاء:
– اجتناب المواد الكيماوية المستعملة للعناية بالجسد.
– خذ حماما مريحا فالصباح، و اجتناب الماء الساخن لانة يفقد الجسم المعادن.
– افرك جسمك يوميا فالصباح و المساء بمنشفة ساخنة او بفرشاة طبيعية حتي يحمر الجلد.
– حاول النوم قبل منتصف الليل و الاستيقاظ باكرا.
– حاول القيام يوميا باى نشاط جسدى مهما كان نوعه.
– حاول قدر المستطاع المشى حافيا علي العشب او علي الرمل لان ملامسة الارض تنشط مسارات الطاقة فالجسم.
– حافظ علي نظافة منزلك و ترتيبة و خاصة غرف النوم و المطبخ.
– اجتناب استخدام الادوات الكهربائية الملامسة للجسد كماكينة الحلاقة و مجفف الشعر و فرشاة الاسنان الكهربائيه.
– ضع النباتات الخضراء فالمنزل لتنقية الهواء و افتح النوافذ صباحا حتي عندما يصبح الطقس باردا.
– حاول الابتعاد عن شاشة التلفزيون للتخفيف من تاثير الاشعاعات.وتجنب التلفزيون الملون.
