8 اخطاء تتعرض لها خلال التمرين
يمارس العديد من الناس التمارين الرياضية فالنوادى مع العلم بان الغالبية لا يعرفون طريقة استعمال المعدات الرياضية بسلام و كذلك هنالك الكثير من الاخطاء فالتدريب و التمارين نفسها
1- نهج جميع شيء او لا شيء : حتي لو لم يكن لديك الوقت الكافى لممارسة التمارين الرياضية , فان عشرة دقيقة من التمارين الرياضية جميع يوم كفيلة بان تمنحك صحة افضل
2- برامج تدريب قوية غير متوازنة : يركز معظم الناس علي عضلة معينة و لكن من المهم ان تشمل كل عضلات الجسم لتحقيق التوازن و الصحة .
3- الفقر فاستعمال التقنيات : بان يستعملوها بشكل غير صحيح , كان يستخدمو الاثقال ذات الوزن الزائد عن طاقتة او من اثناء التحك بشكل خاطئ مما يؤدى الي اصابات فالعظام او العضلات .
4- التقدم او التطور الغير متناسق : ممارسة التمارين بكثرة او بسرعة كبار او بكيفية مكثفة خاطئة , فعليك بالتدرج فالتمارين لتجنب الاصابة و الخطر .
5- ضعف فالتدريب : كثير من الناس يكون التدريب شيء ممل و روتينى يوميا , حاول التنويع فالتمارين و لا تنقطع عنها لفترات طويلة كى لا تشعر بالملل او تصاب بالارهاق.
6- استعمال اجهزة غير صحيحة : اذا كنت لا تعرف استعمال الاجهزة عليك ان تسال احد من الموظفين لكى يقوم بضبطها لك جيدا كى تتفادي الاصابة .
7- تعزيزالاحماء : لا يزيد عن 5-10 دقيقة لتزيد درجة حرارة الجسم تدريجيا و تتسارع ضربات القلب لتقليل خطر الاصابات .
8- فقر الصالات الرياضية : من اجهزة و اي تجهيزات اخري لازمة للتدريب .
ملخص
عليك عزيزى القارئ ان تكون حريصا عند ممارسة الرياضة و لا بد من ذكر ان العديد من الاشخاص لا يمارسون الرياضة اصلا و هذا بسبب ضغط العمل او الدوام و لكن عليك ان تحافظ علي الرياضة و لو 10 دقيقة يوميا لانها تصنع حياة اروع و من الافعال الخاطئة عليك ان تحرص ان تقوى كل العضلات و ليس عضلة و احدة و لا بد من الانتباة جيدا لعدم استعملا تقنيات لا تعرف مدي اضرارها و سلبياتها و بالاضافة الي ضعف التدريب و التنويع فالتمارين هذة ممارسات خاطئة و ضارة عليك عزيزى القارئ تنبة علي استعمال الاجهزة و عليك ان تستعمل حسب طبيعة جسمك و ما يحتاج و هذا باستشارة مدرب مختص و لا تنسي عمليات الاحماء قبل البدء باى رياضة و لا سيما ان الوطن العربى بشكل عام يعانى من فقر الصالات الرياضية و عليك ان توفر فغرفتك او بيتك مكان ما لممارسة الرياضة .
