اطعمة = تخلصك من دهون البطن
الخضراوات ذات الاوراق الخضراء الداكنة
لا تساعد تلك الخضراوات فخسارة دهون البطن فقط، بل تساعد كذلك فعلاج الامساك و انتفاخ المعدة ، احرصي علي و جود الخس و الكرفس و السبانخ و الجرجير و البقدونس فنظام غذائك، لانها تحتوي علي الكثير من المعادن و الفيتامينات الهامة لجسمك، دون و جود اي سعرات حرارية كبار بها.
تناولي اللوز
يمكنك اضافتة الي السلطة ، او تناولة كما هو و انت تشاهدين التلفاز، حيث انه لا يساعد ابدا علي تراكم الدهون فمنطقة البطن و ما حولها، بل يجب تناول اللوز لفائدتة ال كبار علي بشرتك، و هذا لاحتوائة علي فيتامين اي و البروتين، كما انه غني بالالياف التي تحد من شعورك بالجوع. تناولي حفنة صغار من اللوز يوميا كوجبة صغار بين و جبة الافطار و الغداء.
الشوفان
يساعد الشوفان بلاشك علي خسارة الوزن، كما انه يساعد كذلك فتقليل الدهون حول منطقة البطن، لهذا ننصحك بتناول كمية من الشوفان صباحا مع كاس من الحليب خالي الدسم، فهو يعمل علي امتلاء المعدة و يساعدك علي الشعور بالشبع مدة اطول، كما يمنح جسمك الطاقة المطلوبة اثناء اليوم.
الفاصوليا
تساعدك الفاصوليا علي خسارة دهون البطن و الكرش لاحتوائها علي البروتين الذي يساعد فتقوية العضلات و الالياف الهامة ، كما انها لا تحتوي علي سعرات حرارية عالية ، لهذا تشعرك بالشبع سريعا دون ان تزيد و زنك.
زيت الزيتون
قد تساعدك الزيوت علي خسارة الوزن! نعم فالزيوت ربما تساعدك علي خسارة و زنك اذا كانت تحتوي علي الدهون غير المشبعة ، و التي تتغلب علي احساسك بالجوع، لهذا ننصحك بتناول زيت الزيتون خاصة لاحتوائة علي حمض الاوليك و الذي يعمل علي تكسير الدهون بالجسم، كما يقلل من نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ.
عشبة النعناع
النعناع من الاعشاب الهامة التي تساعدك فعلاج انتفاخ البطن، و مساعدة الجهاز الهضمي علي القيام بوظائفة بشكل افضل، لهذا لا تنسي باضافة 3 كاسات من مشروب النعناع اللذيذ الي نظامك الغذائي بدون اي اضافات.
خل التفاح
تخلصي من السموم العالقة فجسمك بتناول خل التفاح، فهو يساعدك علي التخلص من البكتيريا الموجودة فالامعاء، كما يخلصك من الماء الزائد و المتراكم فالجسم، و كذلك يخلصك من دهون البطن. ضعي قطرات من خل التفاح فو جبتك او مع السلطة الخضراء.
الطماطم
الطماطم من اهم الاطعمة = التي تحارب دهون البطن و الكرش و تساعدك علي التخلص منهم، كما يخلصك من انتفاخ المعدة و الماء المتراكم فالجسم، كما انها تحتوي علي الهرمون البروتيني “ليبتين” و الذي ينظم معدلات الهضم و مستويات الشهية .
ثمار التوت
تحتوي ثمار التوت علي نسبة كبار من المواد المضادة للاكسدة ، و كذلك فيتامين سي الذي يخلص الجسم من السوائل غير المرغوب بها، لهذا نساعدك ثمار التوت علي التخلص من انتفاخ البطن و دهون الكرش. تناولي يوميا كوبا من عصير التوت فالصباح.
