جدول غذائى متكامل
الافطار:
جبن دوبل كريم.
2 معلقة عسل نحل او مربي بالقشدة .
تصبيرة :
2 معلقة سوستاجين مذابة فكوب ما ء.
– الغداء:
200 جم لحم او ربع فرخة او 2 سمكة مقلية .
ارز بالخلطة .
خضراوات.
ملعقة صغار عسل اسمر.
– عصرا:
كيك او بسكويت.
كاكاو باللبن او حلبة ناعمة .
– العشاء:
بطاطس بورية باللحم المفروم.
كوب زبادي بالعسل الاسود.
2 معلقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 معالق سوستاجين.
نصائح لعلاج النحافة :
1- تناول الاكل فاماكن مفتوحة هادئة و يفضل ان يتم تناول الاكل مع مجموعة .
2- ممكن اللجوء للادوية الفاتحة للشهية و التي تساعد علي تناول الاكل كفيتامين ب 6
3- اضافة البهارات و الاعشاب الي الاكل لاعطاء الاكل النكهة الفاتحة للشهية .
4- البحث عن اي مرض عضوى او نفسى يسبب سد الشهية و الاجتهاد فعلاجه، فكثيرا ما يصبح اسباب النحافة امراض هرمونية او عضوية ، لذلك:
– اذا شعرت ان و زنك فنزول مستمر فسارع الي الطبيب للفحص و الكشف عن الاسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية و نسبة السكر بالدم.
– العمل علي التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيرا ما تكون اسباب النحافة .
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية و امداد الجسم بالفيتامينات و الاملاح الضرورية له.. و احذر فالوقت نفسة الافراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل او خلال الاكل حتي لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 و جبات صغار اروع من و جبتين كبيرتين فهذا اسهل فعملية الهضم و الامتصاص و اكثر فوائد فزيادة الوزن.
8- تناول الاطعمة = الغنية بالكالسيوم و الماغنسيوم فهى تساعد فهدوء اعصابك و تجعلك هادئا و مطمئنا.
9- تناول 2 معلقة من عسل النحل مع معلقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوما هادئا و تمنع عنك الارق قبل و خلال النوم.
رجيم الفاكهة !!!!!
ريجيمات ال 750 سعر حرارى من رندا اخصائية التغذية ب
ما سبب برودة اصابع اليد و القدم المعروفة بظاهرة «
جدل حول سوء استعمال الادوية المعالجة للسرطان
الاسباب الرئيسية لمرض سلس البول
التهمو العديد من الطماطم!
البيض المسلوق يلتهم السرطان
الهرولة .. الخيار الاروع لتخفيف تاثيرات الشيخوخه
قلة النوم ربما تسب الموت المبكر
المراة العظيمه
علاج عيوب انكسار العين
الامر لم يعد حلما .. عمليات تطويل القامة تمنحك زيا
الخيانة الزوجية .. الاسباب و العلاج
رياضة الايروبيك
الصمم لدي الاطفال .. الاسباب و طرق مساعدة الاهل
قديم 03-12-2009, 10:46 AM #2
ام نورا
رد: برنامج غذائى صحى و متكامل للنحيفات فقط
برنامج غذائى صحى و متكامل للنحيفات فقط
فين الردود
