كيف اخسس بطنى
من اكثر ما يعانى منة الرجال و الناس هى سمنة البطن، و هى ان يخرج بروز فمنطقة البطن دون باقى الجسم، و تخرج مشكلة بروز البطن مع تقدم العمر عند الرجال، اما عند النساء فغالبا ما تخرج بعد عمليات الحمل و الولادة ، حيث يحدث تضخم فحجم البطن و يكون من الصعب اعادة شكل البطن الي ما كان عليه، اما بالنسبة للرجال فتحدث مشكلة البطن نتيجة الطعام و الخمول اي عدم ممارسة الرياضة ، و لان الرجل عندما يتقدم فالعمر يخسر لياقتة البدنية تدريجيا، الامر الذي يؤدى الي ظهور مشكلة بروز البطن، او ما يسمي “الكرش”، و للاسف نجد العديد من الشباب فسن مبكرة يعانون من مشكلة الكرش، حيث ان هذا كلة يعود الي الافتقار الي اللياقة البدنية .
تشكل مشكلة الكرش عائق كبير لدي السيدات اكثر منها لدي الرجال، حيث ان السيدة التي تعانى من الكرش، تعانى من مشكلة انتقاء الملابس، حيث ان شكل جسمها بقف حاجزا امام اختيار ملابسها بكيفية جيدة و مناسبة .
يعود اسباب الكرش الي تراكم الدهون و الشحوم كطبقات علي منطقة البطن، الامر الذي يؤدى الي بروز الكرش، حيث يزيد حجم الكرش مع زيادة كمية الاطعمة = التي ياكلها الشخص، و الطعام بشراهة مما يؤدى الي تضخم حجم المعدة ، و زيادة فحجم البطن، كما ان الطعام و الجلوس فالمكان و عدم التحرك يؤدى الي تكون الكرش، فنجد اغلب من يعانون من ظاهرة بروز الكرش هم فئة السائقين، حيث ان السائق ياكل و يقضى ساعات طويلة من الجلوس بحكم طبيعة عمله، لذا لا يقوم باى نشاط رياضى فمنطقة البطن، فتبدا فزيادة فحجمها .
للتخلص من الكرش يجب اتباع الاتى :-
1- تخفيف كمية الاكل التي يتناولها الشخص الذي يعانى من مشكلة الكرش، كما يجب الابتعاد عن الاطعمة = الغنية بالدهون، الاكثار من تناول الخضروات الطازجة ، فيفضل ان ياكل الشخص طبق من سلطة الخضروات كلما احس بالجوع بدلا من ان ياكل الخبز و الارز، حيث ان الخبز و الارز هما اعداء النحافة و الرشاقة فيجب الابتعاد عنها .
2- المحافظة علي الرياضة ، و خصوصا عمل تمارين رياضية لمنطقة البطن، كما ان هنالك بعض الاجهزة الرياضية التي تقوم الية عملها علي تخسيس منطقة الكرش، اضافة الي اجهزة الساونا التي يرتديها الشخص علي منطقة بطنة فتقوم بتسييح الدهون المتراكمة علي البطن .
3- عمل حمية غذائية للجسم كله، لان سمنة الكرش غالبا مرتبطة بسمنة الجسم ككل، و الاسباب =فيها زيادة كمية الاكل الذي يتناولة الشخص .
4- الابتعاد عن الاطعمة = المقلية و المشوية ، و غيرها من الاطعمة = التي تزيد الوزن .
5- من الممكن اجراء عملية تصغير للمعدة ، و هى عملية جراحية يقوم الطبيب بها بتصغير حجم المعدة بوضع بالون طبي، فيفقد الشخص الاحساس بالجوع .
- ازاى اخسس بطنى
- احس بطني فراغ صباحا مع الغيتان
- ازاي اخسس بطني
- كيف اخسس الكرش
- كيف اخسس بطنى
