طريقة طبيخ =السبانخ بالصور للرجيم
{1}سبانخ مغسولة و مقطعة صعير
{2}ربطة خضرة انا بحب الكزبرة جدا
{3}معلقتين رز او 4ملاعق حمص
{4}بصلة و فصين توم
{5}معلقتين زيت دوره
{6}طماطم و ملعقتين صلصه
{7}ملح و فلفل و كمون الطهي: بقطع السبانخ و عليها الكزبرة و ثم بغسلها ما تخافيش مش هتضيع فيتامينتها بالعكس انتي بتقللي كمية الحديد و الاملاح الكتير اللي بها عشان تحافظي علي كليتك بغسلها حوالي 3 مرات لما تبقي الماية نضيفة و اصفيها فمصفي لحد ما تنزل ما يتها بالشكل ده
سواء هتستعملي معاها رز او حمص تغسلي الرز او تكوني سلقتي الحمص
وعلي ما السبانخ تصفي ما يتها نبشر البصلة و نصفرها فمعلقتين الزيت و نضيف لها الطماطم المضروبة فالخلاط
ولما تصلص نضيف ملعقة الصلصة و الكمون و الفلفل الاسود و نقلب و ننزل عليها السبانخ حبة حبة و نقلب لحد ما تلف
ونزودلها شوية شوربة و نضيف الرز او الحمص زي ما تحبي تاكليها و ملحها و تسبيها تستوى
وعلي فكرة طعمها جميل سواء بالرز او الحمص حسب انتي بتحبي تاكليها كيف
وتعملي معاها لحمة فراخ زي ما يعجبك انا شخصيا بحب معاهها بانية و رز بالشعريه
انا كدة خلصت بس منتظرة رودوكم الرائعة و تقيماتكم الممتازة اللي بتسعدوني بيها
سواء هتستعملي معاها رز او حمص تغسلي الرز او تكوني سلقتي الحمص
وعلي ما السبانخ تصفي ما يتها نبشر البصلة و نصفرها فمعلقتين الزيت و نضيف لها الطماطم المضروبة فالخلاط
ولما تصلص نضيف ملعقة الصلصة و الكمون و الفلفل الاسود و نقلب و ننزل عليها السبانخ حبة حبة و نقلب لحد ما تلف
ونزودلها شوية شوربة و نضيف الرز او الحمص زي ما تحبي تاكليها و ملحها و تسبيها تستوى
وعلي فكرة طعمها جميل سواء بالرز او الحمص حسب انتي بتحبي ت
وتعملي معاها لحمة فراخ زي ما يعجبك انا شخصيا بحب معاهها بانية و رز بالشعريه
اكليها كيف
