للحصول على رجلين رشيقات
هذة عبارة عن مجموعة من النصائح البسيطة لكنها فالوقت نفسة فعالة لحرق الدهون من الجسم عامة و شد الترهلات فيه، و على تنحيف الفخذين و تنحيف الساقين على و جة الخصوص. خاصة اذا ما صاحبها بعض تمارين تنحيف الساقين فانها تعمل على التعجيل بالحصول على ساقين رشيقتين رفيعتين مشدودتين بدون ترهلات او دهون و بالتالي جسم اقل فالوزن و احلى فالمظهر.
وهذة النصائح هى عبارة عن بعض التعديلات البسيطة التي يجب اجراؤها على نمط الحياة المعتاد للتمكن من تنحيف الفخذين و الساقين و الحصول على ساق رشيقة القوام. و هى كالاتي:
1- اشربى المياة بكثرة .
ليس خفى على احد ان المياة ضرورية لكافة اعضاء و اجهزة الجسم لتعمل بالشكل الصحيح. و الماء كذلك ضرورية بشدة للتخلص من السموم التي تتراكم فالجسم و تزيد بالتالي من تراكم الشحوم و الدهون. لذلك يجب ان تحرصى على تناول ما لا يقل عن ثمانية كاسات ماء يوميا للمساهمة فالتخلص من السموم و الشحوم المتراكمة بالجسم.
2- دققى فيما تاكلين.
بما اننا لسنا فحاجة للمزيد من الدهون، خاصة و ان الجزء الاسفل من الجسم هو اكثر مكان لتجمع الدهون بالجسم كلة و المتمثل فالساقين و الفخذين. فليس هنالك ما يمنع ان نهتم و لو قليلا بما يدخل جهازنا الهضمى دون ان نشعر. و فالمقابل هنالك الكثير من العناصر و المواد الغذائية التي نهملها و يجب ان تكون من الان فاولويات قائمتنا الغذائية .
فمثلا يجب ان تتجنبى تناول الاطعمة =الدسمة و الغنية بالسكريات و الدهون و التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية ، خاصة ما لا تحتوى على عناصر و مواد اساسية يحتاجها الجسم. لذلك يجب التقليل بقدر الامكان من المياة الغازية و اكياس البطاطس و البسكويت و الشيكولاتة بانواعهم. كما يجب التقليل من استعمال الملح فالاكل و لو بشكل تدريجى للاعتياد على الطعم، فمن بين اضرار الملح انه يسبب احتباس الماء فالجسم.
وفى المقابل يجب ان نضم الى قائمة الاكل الخضروات و الفواكة الغنية بالالياف و الفيتامينات المفيدة و فالوقت نفسة قليلة السعرات الحرارية و تساعد كذلك على تنحيف الساقين و الفخذين.
3- اتبعى نظاما اكثر فوائد .
عليكى سيدتى ان تراقبى نظامك الغذائى و تعدلية بقدر المستطاع ليصبح اكثر صحة و فوائد . فيجب التركيز على البروتينات بشكل كبير و التي تتمثل فلحم الدجاج الابيض و الاسماك و البيض و منتجات الالبان و غيرها. و ذلك لان البروتينات تعمل على تغذية الكتلة العضلية للجسم لتنعمين بجسم عضلى رشيق و متناسق و قليل الدهون و الترهلات.
4- قومى بتدليك الساقين.
يعتبر تدليك الساقين من اهم الطرق التي تتبعها النساء اللائى يرغبن فتنحيف الساقين حول العالم، و الاسباب =و راء هذا هو ان تحسين الدورة الدموية فالساقين يعمل على شد الساقين و الفخذين و حرق الدهون منها بالشكل المطلوب. و لذا ينصح باستعمال كريم تدليك يحتوى على ما دة الكافيين.
5- ما رسى تمارين تنحيف الساقين.
ممارسة الرياضة بانتظام خاصة تمارين تنحيف الساقين ستساعدك بشكل كبير على خسارة الدهون و الشحوم من الساقين و الحصول على ساقين جميلتين. لان الرياضة بشكل عام تعمل على تشغيل العضلات و حرق الدهون من الجسم. و ممكن اللجوء كذلك الى السباحة او قيادة الدراجات او الجرى و حتى المشي. فكل هذة الرياضات تعمل على شد عضلات الساقين و الفخذين و تحسين مظهرها بصورة كبار و بسرعة .
