12:58 مساءً الجمعة 16 نوفمبر، 2018

ترهل البطن السفلي


ترهل البطن السفلي

.مشاكل ترهلات منطقة اسفل البطن:

تشكو معظم النساء من ترهل منطقة البطن،

وذلك بسبب افراطهن في تناول الوجبات الغذائية خاصة تلك التي تتضمن مقادير كبيرة من الفطائر والدهون المشبعه بكميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تضر بهن لدرجه كبيرة ،



فقد اكتشفت العديد من الدراسات في الشرق الاوسط والغرب ايضا ارتفاع عدد النساء اللاتي يعانين من البدانه خاصة في منطقة البطن ليصبح التخلص من هذه الترهلات امرا غايه في الصعوبه ،



مما جعلهن يبحثن عن الاساليب والطرق الامثل لتخليصهن من هذه الترهلات خاصة مع عدم قدرتهن في ارتداء انواع معينة من الملابس خاصة البنطال سواء الجينز او غيره.

الحركات السهلة



حاربي الدهون وتخلصي منها تماما من خلال هذه الحركة السهلة ،



وذلك لتخليصك من الدهون والسعرات الحرارية التي تتشبع بها وجبتك الغذائية ،



وهو شد عضلات بطنك،

ولكي تبدئي هذا التمرين فما عليك الا ان تثني ركبتك علي وساده كما هو موضح بالشكل،

ثم قومي بتمديد رجلك اليمني الى الجانب،

وضعي نفسك في وضع ثبات تكون فيه كل من بطنك وعمودك الفقري مستقيمين،

ثم امسكي بمنشفه بكلا اليدين كما هو موضح بالشكل ثم قومي برفع كلتا يديك قدر استطاعتك،

تبادلي شد المنشفه علي الجانبين،

كرري الامر لعده مرات للحصول علي افضل النتائج.

المنطقة السفلي من البطن:

يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلي من البطن،

ولكي تقومي بهذا التمرين ما عليك الا ان تجلسي علي الارض مع وضع رجليك امامك وركبتيك محنيتين،

مع المسك بمنشفه في يديك ثم مدي يديك قدر استطاعتك علي احد الجانبين ثم انتقلي ببطء الى الجانب الاخر،

كرري الامر عده مرات لمدة اربعه اسابيع للحصول علي افضل النتائج.
صورة ترهل البطن السفلي

243 views

ترهل البطن السفلي