6:07 مساءً الخميس 5 ديسمبر، 2019

ترهل البطن السفلي


ترهل البطن السفلي

.مشاكل ترهلات منطقة اسفل البطن: تشكو معظم النساء من ترهل منطقة البطن،

 

و ذلك بسبب افراطهن في تناول الوجبات الغذائية خاصة تلك التي تتضمن مقادير كبيرة من الفطائر و الدهون المشبعة بكميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تضر بهن لدرجة كبيرة ،

 

 

فقد اكتشفت العديد من الدراسات في الشرق الاوسط و الغرب ايضا ارتفاع عدد النساء اللاتى يعانين من البدانة خاصة في منطقة البطن ليصبح التخلص من هذه الترهلات امرا غاية في الصعوبة ،

 

 

مما جعلهن يبحثن عن الاساليب و الطرق الامثل لتخليصهن من هذه الترهلات خاصة مع عدم قدرتهن في ارتداء انواع معينة من الملابس خاصة البنطال سواء الجينز او غيره.

 

الحركات السهلة حاربى الدهون و تخلصى منها تماما من خلال هذه الحركة السهلة ،

 

 

و ذلك لتخليصك من الدهون و السعرات الحرارية التي تتشبع بها و جبتك الغذائية ،

 

 

و هو شد عضلات بطنك،

 

و لكي تبدئى هذا التمرين فما عليك الا ان تثنى ركبتك على و سادة كما هو موضح بالشكل،

 

ثم قومى بتمديد رجلك اليمني الى الجانب،

 

و ضعى نفسك في وضع ثبات تكون فيه كل من بطنك و عمودك الفقرى مستقيمين،

 

ثم امسكى بمنشفة بكلا اليدين كما هو موضح بالشكل ثم قومى برفع كلتا يديك قدر استطاعتك،

 

تبادلى شد المنشفة على الجانبين،

 

كررى الامر لعدة مرات للحصول على افضل النتائج.

 

المنطقة السفلى من البطن: يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلى من البطن،

 

و لكي تقومى بهذا التمرين ما عليك الا ان تجلسى على الارض مع وضع رجليك امامك و ركبتيك محنيتين،

 

مع المسك بمنشفة في يديك ثم مدى يديك قدر استطاعتك على احد الجانبين ثم انتقلى ببطء الى الجانب الاخر،

 

كررى الامر عدة مرات لمدة اربعة اسابيع للحصول على افضل النتائج.
صورة ترهل البطن السفلي
صور


290 views