1:52 مساءً الأربعاء 13 ديسمبر، 2017

ترهل البطن السفلي

ترهل ألبطن ألسفلي

.مشاكل ترهلات منطقة أسفل ألبطن: تشكو معظم ألنساءَ مِن ترهل منطقة ألبطن،
وذلِك بسَبب أفراطهن فِى تناول ألوجبات ألغذائية خاصة تلك ألَّتِى تتضمن مقادير كبيرة مِن ألفطائر و ألدهون ألمشبعه بكميات كبيرة مِن ألسعرات ألحرارية ألَّتِى تضر بهن لدرجه كبيرة ،

فقدِ أكتشفت ألعديدِ مِن ألدراسات فِى ألشرق ألاوسط و ألغرب ايضا أرتفاع عدَدِ ألنساءَ أللاتى يعانين مِن ألبدانه خاصة فِى منطقة ألبطن ليصبح ألتخلص مِن هَذه ألترهلات أمرا غايه فِى ألصعوبه ،

مما جعلهن يبحثن عَن ألاساليب و ألطرق ألامثل لتخليصهن مِن هَذه ألترهلات خاصة مَع عدَم قدرتهن فِى أرتداءَ أنواع معينة مِن ألملابس خاصة ألبنطال سواءَ ألجينز او غَيره.
الحركات ألسهلة حاربى ألدهون و تخلصى مِنها تماما مِن خِلال هَذه ألحركة ألسهلة ،

وذلِك لتخليصك مِن ألدهون و ألسعرات ألحرارية ألَّتِى تتشبع بها و جبتك ألغذائية ،

وهو شدِ عضلات بطنك،
ولكى تبدئى هَذا ألتمرين فما عليك ألا أن تثنى ركبتك على و ساده كَما هُو موضح بالشكل،
ثم قومى بتمديدِ رجلك أليمنى الي ألجانب،
وضعى نفْسك فِى و َضع ثبات تَكون فيه كُل مِن بطنك و عمودك ألفقرى مستقيمين،
ثم أمسكى بمنشفه بِكُلا أليدين كَما هُو موضح بالشَكل ثُم قومى برفع كلتا يديك قدر أستطاعتك،
تبادلى شدِ ألمنشفه على ألجانبين،
كررى ألامر لعده مرات للحصول على افضل ألنتائج.
المنطقة ألسفلى مِن ألبطن: يستهدف هَذا ألتمرين ألمنطقة ألسفلى مِن ألبطن،
ولكى تقومى بهَذا ألتمرين ما عليك ألا أن تجلسى على ألارض مَع و َضع رجليك امامك و ركبتيك محنيتين،
مع ألمسك بمنشفه فِى يديك ثُم مدى يديك قدر أستطاعتك على احدِ ألجانبين ثُم أنتقلى ببطء الي ألجانب ألاخر،
كررى ألامر عده مرات لمدة أربعه أسابيع للحصول على افضل ألنتائج.
صورة ترهل البطن السفلي

226 views

ترهل البطن السفلي