هنالك عدد كبير من الاطعمة = اللذيذة و الصحية يمكنك ان تاكلها يوميا للبقاء رطبا؛ الفواكة و الخضراوات الطازجة هى من بين الاطعمة = الاكثر انعاشا؛ لانها تحتوى بشكل طبيعى علي كميات عالية من الماء، و الاهم هو ان هذة الاطعمة = متوافرة كلها فموسم الصيف؛ لذا لن تضطر لان تنفق العديد من المال لشرائها، قاوم العطش مع هذة الاطعمة = الرخيصة و اللذيذة و الصحية .
1– السلطة الخضراء:
2 طبق من السلطة الخضراء فية اقل من 15 سعرا حراريا و 90% منة ما ء، و السلطة الخضراء مليئة كذلك بالمواد الغذائية ، كحامض الفوليك، و فيتامين C)) و الالياف و بيتا كاروتين المضادة للاكسدة ، و التي تساعد علي ابقاء عينيك صحيحتين و تحافظ علي صحة الجلد.
ماء جوز الهند او عصير الفواكة الطازجة ، جنبا الي جنب مع التوت الطازج او مع الفاكهة المفضلة لديك، هو ترطيب مثالى و علاج منعش لفصل الصيف!
2- البطيخ:
واحد من الاطعمة = الاكثر شعبية فالصيف، و البطيخ هو مصدر ممتاز للترطيب، و يحتوى البطيخ علي 91٪ من و زنة ما ء، و هو كذلك مصدر كبير للايكوبين، و هو من مضادات الاكسدة القوية التي تقاوم السرطان، و ذلك اسباب و جية لاكل البطيخ فموسم الصيف، و يمكنك اضافتة الي العصائر الخاصة بك، و سلطات الفواكة و الكوكتيلات فالصيف.
3- التوت:
التوت و عصيره، حلو و لذيذ بشكل لا يصدق، و مكمل لعدد كبير من اطباق الطعام، يمكنك اضافتة الي الماء و العصائر و السلطات و الفواكه، او اللبن، و يتوافر فالتوت العديد من المواد الغذائية الاساسية ، و الماء بطبيعة الحال، التوت و الفراولة هما من بين اروع المرطبات لان معظم مكوناتهما ما ء.
4- الخيار:
الخيار ممكن ان يشكل و جبة خفيفة مذهلة فالصيف؛ لان فية نسبة عالية من الماء و العناصر الغذائية المهمة ، فالخيار يحتوى علي نسبة من الماء اكثر من البطيخ – حوالى 96.7٪ من و زنه، قم باضافتة الي السلطة و العصائر الخضراء، و الساندويتشات و الوجبات الخفيفة التي تتناولها.
5- الجريب فروت:
اذا كنت تحاول اسقاط بضعة كيلوجرامات غير المرغوب بها من و زنك، و ايضا مقاومة العطش، قم بدمج الجريب فروت الي حميتك، فهو يحتوى علي العديد من المركبات و المياة التي تحرق الدهون، ممكن كذلك تناول الجريب فروت للمساعدة علي خفض مستويات الكولسترول و للعمل علي استقرار مستويات السكر فالدم، و علي الرغم من ان الجريب فروت حامضي، فان له فائدة جميلة ، حاول اضافة الجريب فروت علي المياة الخاصة بك، و العصائر و سلطة الفواكه.
6- الطماطم:
اعتقد ان الجميع سوف يتفق علي ان الطماطم هى اضافة ضرورية الي اي سلطة ، فالطماطم لها نكهة عظيمة . و الطماطم مع الجبن تعتبر و جبة خفيفة لذيذة و مرطبة فاى و قت من اليوم، و اذا كنت تعانى من حب الشباب، حاول اضافة الطماطم الي النظام الغذائى الخاص بك.
7- الكرفس:
طعم الكرفس ليس جيدا كالبطيخ، و لكنة غنى بحمض الفوليك، غنى بالالياف، و فيتامين (A)، و فيتامين (C) و فيتامين (K)، و كذلك يحتوى علي نسبة عالية من المياه، و الكرفس يساعد علي تحييد الاحماض فالمعدة و يقاوم الحموضة ، فاذا لم تتمكن من طعام الكرفس و حده، يمكنك اضافتة للحمص او زبدة الفول السوداني، او اضافتة الي العصائر الخضراء او السلطة .
مع هذة الاطعمة = الصحية المنعشة لن تشعر بالعطش، و بالتاكيد، هنالك الكثير من الاطعمة = الاخري التي تناسب الصيام ففصل الصيف.. فما هى اطعمة = الصيف المفضلة لديك؟
