اكثر تجارب تخسيس الارداف
ما هى سبب تراكم الدهون فالجزء السفلى للمراة و الرجل ؟
كما ترى فالصورة السابقة , فان مشكلة تراكم الدهون فالجزء السفلى من الجسم تعطى الجسم شكل “الكمثرى”. و ذلك النوع من الجسم منتشر فالنساء اكثر من الرجال . و الرجال مشهورين بجسم “التفاحة ” , و هو تراكم الدهون فمنطقة البطن. هنالك الكثير من الاسباب التي تسبب مشكلة البدانة و التضخم فالجزء السفلى من الجسم (جسم الكمثرى) :
1 – تزايد معدلات هرمون الانوثة :
تزايد هرمون الانوثة عن معدلاتة الطبيعية يسبب زيادة السمنة و تراكم الدهون بالجزء السفلى و احتباس الماء بالجسم و يؤدى الي الاصابة بسرطانات عديدة كسرطان الثدى و البروستاتا. و تزايد هرمون الانوثة ربما يصبح لاسباب طبيعية , كمرحلة البلوغ و الحمل للمراة . و ربما يصبح بسبب خارجى , كالاطعمة = التي نتناولها. فالاطعمة = فالوطن العربى غالبا ما تكون محملة بمبيدات ضارة تزيد من هرمون الانوثة او يستعمل مربوا الماشية و الدواجن الهرمونات للتسمين و زيادة الوزن. و الرجل كذلك تصيبة زيادة غير طبيعية لهرمون الانوثة بسبب الاكل و البيئة , مما يؤدى الي تضخم الارداف و زيادة حجم صدره.
2 – العادات الغذائية السيئة و نمط الحياة :
تناول الاطعمة = السريعة الذي يؤدي الي تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل يومي , و ذلك يؤدى الي زيادة تراكم الدهون. و الخلايا الدهنية لها دور فتحويل هرمون الذكورة التيستسترون الي هرمون الانوثة الاستروجين. كما ان زيادة الدهون يؤدى الي زيادة مقاومة الانسولين , مما يعنى تزايد نسبة الاستروجين. التوتر كذلك يزيد من هرمون الانوثة لدى المراة , مما يعنى زيادة فتراكم الدهون بالارداف. ذلك بالاضافة الي ان المراة تقاوم التوتر و الاكتئاب بتناول اطعمة = كثيفة السعرات الحرارية .
3 – كثرة الجلوس يؤدى الي تضخم المؤخرة :
اكتشف العلماء ان الضغط المستمر و الاطالة فالخلايا الدهنية , يؤدى الي انها تفرز 50% كميات اكبر من الدهون. كثرة الجلوس لا تؤدى فقط الي زيادة حجم المؤخرة و لكنها تسبب مشاكل صحية جمة , كمان انها تقصر من العمر.
اذا ما اروع كيفية لحرق دهون الارداف و الافخاذ ؟
قام دكتور توماس و ادن بجامعة سيراكوس باميركا باجراء تجربة مثيرة للاهتمام. فقد قام دكتور توماس باخذ مقاسات مختلفة لسيدات بدينات و وضعهم تحت رجيم للتخسيس. و قام بمقارنة المقاسات بعد خسارة الوزن و وصل الي اكتشاف هام.
اكتشف دكتور توماس ان السيدات ذوات الجسم التفاحة (تراكم الدهون بالجزء الاعلى) خسرنالدهون من هذة المناطق , مما ادي الي تغيير شكل جسدهن. بينما السيدات ذوات جسم الكمثري (تراكم الدهون بالجزء السفلى) , خسروا الدهون فالجزء العلوى و الجزء السفلى , مما جعل جسدهن السفلى لا يزال يبدو اكثر تضخما من الجزء العلوي. و بالتالي فشل الرجيم فتغيير شكل جسدهن.
دكتور توماس استنتج ان السيدات ذوات جسم الكمثري لابد لهن من ممارسة تمارين الحديد و بناء الجزء العلوى من الجسم , حتي لا يبدو الجزء السفلى اكبر حجما. و ذلك ما يجعل الكثير من السيدات ترتدى “اكتاف” تحت ملابسهن.
خطوات شديدة الفاعلية لتخسيس الارداف و المؤخرة للرجال و النساء :
1 – لا ممكن استهداف منطقة بعينها و تخسيسها :
انتشر علي الانترنت العشرات من “تمارين تخسيس الارداف” . او برامج ايروبكس معينة او اجهزة جرى تساعد علي استهداف دهون الارداف. و جميع ذلك نصب و احتيال بدون اي شك. لا ممكن استهداف الدهون فمنطقة محددة . الجسم يحرق الدهون بترتيب محدد حسب الجينات الوراثية . بعض الاشخاص يفقدون الدهون من و جههم فالبادئ و يخسرون دهون الارداف فالاخر. و البعض يكسب الدهون فالارداف بسرعة كبار دونا عن بقية جسمه. و ذلك شئ طبيعى و مستحيل معاكستة او التغلب علية عن طريق تمارين تخسيس ارداف معينة .
2 – لحرق دهون الارداف يجب حرق دهون الجسم كلها :
لحرق دهون الارداف , يجب ان يستهلك الجسم الدهون كمصدر للطاقة . ببساطة احسب احتياجاتك من السعرات الحرارية من هنا و بعدين صمم لنفسك نظام غذائى تتناول فية 500 سعر حرارى اقل من هذة الاحتياجات. و بعدين سوف يحرق الجسم الدهون حتي تنفز مخازنة و يضطر الي استهلاك مخازن الدهون فالارداف لان لم يتبقي غيرها.
3 – حافظ علي معدل الايض الغذائى (معدل الحرق) عالى حتي نهاية المشوار:
كما شرحت , فان دهون الارداف تكون احدث من تحترق فالجسم. و ذلك يتطلب منك نظام غذائى و تدريبى يرفع من معدلات الايض الغذائي. فهذة المقالة شرحت 11 كيفية لرفع معدلات الايض الغذائى حتي تتجنب توقف عملية حرق الدهون , او ما يعرف بثبات الوزن:
11 كيفية لرفع معدلات الايض الغذائى و زيادة معدلات الحرق
4 – ما رس تمارين تقوية و شد الارداف
- تجربتي مع تصغير الارداف
