التمارين الرياضية لحرق الدهون

التمارين الرياضية لحرق الدهون

قد تجد بعض السيدات الخليجيات خارج المنزل صعوبة فكفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدى بعض اهم التمارين الرياضية الخفيفية و المفيدة فحرق الشحوم الزائدة فالجسم .

يجب التدرج فعدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدا من عشرة مرات و بعد هذا نزيد العدد علي حسب الاستطاعة .

10226.png


10227.png

10228.png


10229.png


10230.png


10231.png


10232.png


10233.png


10234.png


علي فكرة ما تكترى كتير فالبدايه


ثم زيدى العدد شوى شوي

1 – اول تمرين بلشى فية بالتاكيد بعد الاحماء لا تكترى كتير فالبدايه


10235.png

2 – متل التمرين الاول بس لا تنزلى عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسى الارض

3 – ثم نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتى بعدد المرات التي قمت فيها بالتمرين الاول و الثاني / بدون ما تلامسى الارض

4 – جينا عالى بعدو شايفة الصورة الى تحت متلها تماما

060806075857134jz.gif


5 – نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسى الارض

6 – كمان نفسو بس هالمرة تثبيت و ما تنسى تعدى نفس العدات


الى عديتيهم قبل

7 – نفس الوضعية بس الايدى هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي


هو الى رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في


الركبة حتي تتمكنى من ابعاد القدمين عن الجسم و تستفيدي


من التمرين و ما تؤذى الظهر

8 – و ثم كالقسم العلوى الارجل فقط التي تهتز

9 – نفس الوضعية بس ما تنسى التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الى تعبت كتير


والى لازم نريحها متل الصورة الى تحت


كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


10236.png

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا


نصيحة لا


تاخذيها


المسموح و الى بيفيدك اكتر – الشاى الاخضر – الزنجبيل -النعناع –


الكمون

 

• صور بنات رياضة