الحل الانسب لترهل بعد الولادة
اروع خمسة اطعمة = لعلاج ترهل البطن بذور الكتان القاهرة : هالة امين الحلم ليس بعيدا للحصول علي بطن مسطح دون ترهلات او انتفاخات من دون اللجوء للاطباء او صالات الرياضة العنيفة ، و النظام الغذائى الخاص بك هو جزء لا يتجزا من حل تلك المشكلة .وانت فطريقك الي الخصر المثالي و البطن المشدود مع هذة الاطعمة = الخمسة و هى:*بذور الكتانبذور الكتان هى بذور مغذية محملة بالدهون غير المشبعة الاحادية ، علي عكس الدهون المشبعة السيئة كالدهون الموجودة فالوجبات السريعة ، و هي لا تعمل فقط علي انخفاض مستويات الكوليسترول فالدم و لكنها ممكن كذلك ان تساعد علي خفض الدهون فالجسم. و هذة الدهون الصحية لاولئك الذين يريدون خصيصا لاستهداف الدهون فالبطن.ولبذور الكتان فائدة كبار بالنسبة لاولئك الذين يعانون من الانتفاخ. فهي توفر مستويات عالية من الالياف ، و ممكن ان تساعد علي الحفاظ علي الجهاز الهضمى بسلاسة ، مما يساعد علي القضاء علي الانتفاخ و الامساك و مشاكل فالجهاز الهضمى الاخرى. و ممكن اضافة معلقة كبار من بذور الكتان الطازج علي سلطة الغداء ، او الطبخات لبدء التمتع بفوائدها لعملية تسطيح البطن.*التوتالعليق ، التوت البرى ، اقترحت الدراسات ان اولئك الذين يريدون ان يفقدوا الدهون من البطن ينبغى اختيار تلك الفواكة فنظامهم الغذائي و هى زرقاء او حمراء اللون (مثل الكرز و العنب الاحمر و الكثير من نوعيات التوت). و فالواقع ، و من المواد الكيميائية التي هى المسؤولة عن اعطاء هذة الثمار لونها (الانثوسيانين) ، فتؤكد الدراسات الطبية انه كذلك مسئول عن حرق الدهون فمنطقة البطن.*الزباديليس فقط فاللبن منخفض الدهون و السعرات الحرارية ، و لكن الالبان تحتوى كذلك علي الكثير من المواد المفيدة جدا جدا ك(البروبيوتيك) التي تشجع علي نمو البكتيريا الجيدة فالامعاء و المساعدة فطرد الغازات ، و الهضم و التخلص من الانتفاخ الزائد. و الزبادى لحسن الحظ من السهل ان يناسب اي خطة للنظام الغذائى كجزء من و جبة او و جبة خفيفة بين الوجبات. و ممكن كذلك محاولة الجمع بين اللبن الطبيعى ، و التوت و بذور الكتان فالصباح*الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة هى اساسية لادارة الوزن و خسارته. ليس فقط لانها مصدر قليل الدسم و لكن نظرا لمستويات عالية من الالياف ، و سوف تساعد علي تنظيم الجهاز الهضمى ، تناول الحبوب الكاملة يساعد علي خفض مستويات الكورتيزول (هرمون الاجهاد) و الانسولين فالجسم ، و كلاهما يذوب الدهون التي يتم تخزينها فجميع انحاء البطن و لكن من الاروع ان تاكل الحبوب فشكلها الطبيعى بدلا من الطحين المجهزة و من البدائل الجيدة الارز البنى و الشوفان و الحنطة و هى كذلك بديلا مغذيا و ممكن استخدامها مكان الطبخات النشوية كالمكرونة و الكسكسي.*الماءتتفاقم المشكلة فعديد من الاحيان بسبب نقص السوائل فالنظام الغذائي و سوف تساعد مياة الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، و الحد من الجوع ، و تحسين الجهاز الهضمى و الحد من احتباس السوائل ، و التي ستترك معدتك مشدودا و مسطحا و اذا كنت تهدف لبطن مسطح ، فمن المهم ان تشرب ما لا يقل عن ثمانية كاسات من السوائل يوميا منها الشاى الاخضر — الذي هو كذلك من اهم مشروبات حرق
