ترهل البطن السفلي
.مشاكل ترهلات منطقة اسفل البطن: تشكو معظم النساء من ترهل منطقة البطن، و هذا بسبب افراطهن فتناول الوجبات الغذائية خاصة تلك التي تتضمن مقادير كبار من الفطائر و الدهون المشبعة بكميات كبار من السعرات الحرارية التي تضر بهن لدرجة كبار ، فقد اكتشفت الكثير من الدراسات فالشرق الاوسط و الغرب كذلك ارتفاع عدد النساء اللاتى يعانين من البدانة خاصة فمنطقة البطن ليكون التخلص من هذة الترهلات امرا غاية فالصعوبة ، مما جعلهن يبحثن عن الاساليب و الطرق الامثل لتخليصهن من هذة الترهلات خاصة مع عدم قدرتهن فارتداء نوعيات معينة من الملابس خاصة البنطال سواء الجينز او غيره. الحركات السهلة : حاربى الدهون و تخلصى منها تماما من اثناء هذة الحركة السهلة ، و هذا لتخليصك من الدهون و السعرات الحرارية التي تتشبع فيها و جبتك الغذائية ، و هو شد عضلات بطنك، و لكى تبدئى ذلك التمرين فما عليك الا ان تثنى ركبتك على و سادة كما هو موضح بالشكل، بعدها قومى بتمديد رجلك اليمنى الى الجانب، و ضعى نفسك فو ضع ثبات تكون فية جميع من بطنك و عمودك الفقرى مستقيمين، بعدها امسكى بمنشفة بكلا اليدين كما هو موضح بالشكل بعدها قومى برفع كلتا يديك قدر استطاعتك، تبادلى شد المنشفة على الجانبين، كررى الامر لعدة مرات للحصول على اروع النتائج. المنطقة السفلى من البطن: يستهدف ذلك التمرين المنطقة السفلى من البطن، و لكى تقومى بهذا التمرين ما عليك الا ان تجلسى على الارض مع و ضع رجليك امامك و ركبتيك محنيتين، مع المسك بمنشفة فيديك بعدها مدى يديك قدر استطاعتك على احد الجانبين بعدها انتقلى ببطء الى الجانب الاخر، كررى الامر عدة مرات مدة اربعة اسابيع للحصول على اروع النتائج.
