رجيم صحى للبالغين، الا و هو رجيم السوائل لتخسيس 10 كيلوجرام فاسبوع و احد. و ان كان يعتمد مقدار ما يخسرة الشخص من و زنة اثناء فترة اتباع اي حمية غذائية او رجيم علي عوامل عدة ، كو زنة و طولة و جنسة و مدي التزامة بالرجيم المتبع و مقدار حركتة و ممارستة للرياضة و قابلية جسمة لخسارة الوزن.
بالنسبة لرجيم السوائل فكما هو مبين من اسمة يعتمد اعتمادا اساسيا علي المشروبات التي تحتوى علي كثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الشخص كالفيتامينات و البروتينات و المعادن و التي لا ممكن للشخص الاستغناء عنها، لكن باقل قدر يمكن من السعرات الحرارية و الدهون و لذا يجب عدم التعديل علية بالحذف او الاضافة حتي لا ينتقص الشخص عنصر غذائى هام بالرجيم او يؤثر علي فعالية الرجيم النهائية الا اذا كان هذا بامر من الطبيب المختص المعالج، و لذا ممكن اعتبارة كذلك رجيم سريع، حيث ممكن للشخص من اثناء اتباعة ان يخسر و زن يتراوح ما بين 5 : 10 كيلوجرامات فالاسبوع الواحد بمعدل 1 كيلوجرام باليوم. و ممكن اعادة اتباع الرجيم بعد نهايتة شرط اخذ فترة راحة لازمة تتراوح بين يوم الي 3 ايام تجمع بين الاكثار من الحركة و التدقيق فيما يتم تناولة و يفضل الا يتم اتباعة الا باذن الطبيب حسب حالة جميع شخص.
جدول و برنامج رجيم السوائل
اليوم الاول
وجبة الافطار: كاس من عصير الليمون.
وجبة الغداء: كوب شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادى (روب).
وجبة العشاء: كاس من عصير البرتقال + علبة زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الافطار: كاس من عصير البرتقال.
وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد + كوب من شوربة الخضار.
وجبة العشاء: كاس من عصير التفاح + علبة زبادي.
اليوم الثالث
وجبة الافطار: كاس من عصير الكيوي.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي.
وجبة العشاء: كاس من عصير البرتقال + علبة زبادي.
اليوم الرابع
وجبة الافطار: كاس من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوى + كوب من شوربة الفطر.
وجبة العشاء: كاس من عصير الليمون + علبة زبادي.
اليوم الخامس
وجبة الافطار: كاس من الحليب الطازج.
وجبة الغداء: كوب من شوربة الدجاج بدون دهون + كاس من عصير التفاح.
وجبة العشاء: كاس من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
اليوم السادس
وجبة الافطار: كاس من الشاى الاخضر.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + كوب من شوربة الخضار + كاس من عصير التفاح.
وجبة العشاء: كاس من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
اليوم السابع
وجبة الافطار: كاس من الشاى + علبة زبادي.
وجبة الغداء: كوب من شوربة اللحم خالى الدهن + كاس من عصير الكوكتيل.
وجبة العشاء: كاس من عصير البرتقال + علبة زبادي.
بالانتظام علي اتباع رجيم السوائل مدة اسبوع و احد ممكن للشخص ان يخسر حوالى 7 كيلو جرام فالاسبوع، و من الهام جدا جدا اثناء فترة اتباع الرجيم ان يتم شرب العديد من الماء علي مدار اليوم للحصول علي اروع نتيجة ممكنة . و ممكن التبديل اثناء فترة اتباع الرجيم بين الوجبات لعدم الشعور بالروتين و الملل، كما ممكن التوقف عن اتباع الرجيم فالوقت المطلوب شرط التدقيق فيما يتم تناولة و الاكثار من الحركة و الرياضة للحفاظ علي الوزن المفقود. اما بالنسبة للرجيم فبدون تعديل هو غنى بالعناصر الغذائية المطلوبة لجسم الشخص، فضلا عن غناة بالكثير من العناصر الغذائية باقل قدر يمكن من السعرات الحرارية و الدهون.
- رجيم للبالغين
- طريقةاختيار الملابس للجسم السمين
