ان المسبب لضعف الذاكرة و كثرة النسيان هو سوء التغذية و قلة الفائدة الحيوية فحياتنا اليومية , ان ضعف الذاكرة يحتاج الي تناول الفيتامينات كفيتامين (ب6 ), (ب 12 ). و عناصر ( الزنك ,الحديد , الفوليك اسد ) فهو يضاعف من قدرة التركيز لدينا اربعة اضعاف القدرة العادية .
ويحتاج كذالك الي البوتاسيوم و البورون و السيلينيوم , و مواد اخري مهمة لخلايا الذاكرة كفيتامين ( هE) و هو موجود بالزيوت و بالاخص زيت الزيتون , و فيتامين ( ج C) و هو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوى و الفلفل باشكالة و هذان الفيتامينان هما مضادان للتاكسد و اللذان يحافظان علي خلايا الذاكرة من التلف .
و توجد سبعة فيتامينات مهمة خصيصا للمخ و هى فيتامينات ب المركب و هى ب1 و ب2 و ب3 و ب5 و ب6 و البيوتين، بالاضافة الي فيتامين ج، و كلها ضرورية لتحويل الكربوهيدرات الي طاقة عقلية ، و هى فيتامينات مهمة جدا جدا من اجل انتاج الناقلات العبنوتة ، و ذلك ما يحتاجة الدماغ ليقوم بصفة خاصة , و بصفة عامة نحتاج الي بروتينات و المغنزيوم و الفسفور و الحديد …
لذا فلنحرص علي الاغدية الغنية بهذة الفائدة و المواد الصحية و الضرورية للحياة البشرية ، و لنتجنب الاطعمة =و الاغدية الجاهزة السريعة و المنزوعة الفائدة المذكورة ،وتكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم فما نتناولة يوميا، فمع ايقاع الحياة العصرية و انتشار الوجبات السريعة و الابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيدا بدات الاعراض الصحية و العقلية فالانتشار.
ان نقص احماض اوميغا3 له دور اساسى فضعف تغذية الدماغ و بالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام، و تتوفر هذة الاحماض بشكل مكثف فاسماك السلمون و الجوز و البيض .
وبشكل عام فان الغذاء السليم و المتنوع له دور اساسى فالحفاظ علي توازن الجسم بما فذلك العقل .
