- كيف احصل علي جسم جميل
تسعي النساء الي الحصول علي جسم جذاب و جميل، و يبذلن العديد من الاموال حتي يتمكنوا من الحصول علي القوام الرائع من السيدة السمينة ، و حتي السيدة النحيفة جدا، لكن الكل يحاول الحصول علي جسم رائع جذاب، يوجد فية جميع مقومات الجمال التي يجب ان يصبح لدي السيدات، فيمكن تكوين جسم جذاب بفترة مناسبة بطرق متعددة ، منها: ممارسة الرياضة بطرق متعددة ، و عمل خلطات للجسم تساعد فجعل الجسم رائع القوام، او عن طريق تناول اطعمة = معينة ، سنتعرف من اثناء الكثير من الخطوات المساعدة فجعل الجسم يبدو جميلا و جذابا.
فى البداية سنتكلم عن الرياضة ، التي ممكن ممارستها للحصول علي القوام الجميل، كالعمل علي التركيز علي تمرين المعدة لوحدها ليست كافية ، بل يجب استهداف جميع المناطق الموجودة فالجسم، مع الانتباة عند اللعب لاول مرة ، فيجب اخذ و قت للراحة فكل 5 او 4 دورات ممكن عملهم. هنالك عدة ممكن القيام بها :-
- التمرين الاول: و هو العمل علي تنشيط عضلات البطن مع العضلة المنحرفة ، نمسك المقبض الحديدى المخصص للعب الرياضة باليد اليسرى، مع و ضع اول الذراع فوق اسفل الظهر، مع جعل مسافة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين، و نقوم بالانحناء حتي نكون موازيين للارضية ، مع التاكيد علي شد البطن، و ثنى الركبة قليلا، بعدها يسحب المقبض الحديدى بجانب الصدر، مع التحريك للجزء العلوى الموجود فيه، بعدها نقوم باخفاض الوزن قليلا حتي يصل للارض.
- التمرين الثاني: نستخدم الكرة لطوى الجسم من المنتصف، يسمي ذلك التمرين بالبوش اب، و هو من اكثر التمارين شيوعا، نمد الساقين علي الكرة مع تحقيق التوازن المطلوب، بعدها نسحب الكرة تجاة الصدر عن طريق القدمين و الساقين، و نعاود عمل هذة التمارين لعدة مرات.
- التمرين الثالث: يحتاج للوقوف علي اطراف اصابع الارجل مدة لا تقل عن دقائق ، مع محاولة تكرار العملية للكثير من المرات، لكن من المهم معرفة انه لا ممكن ممارسة الرياضة دفعة و احدة ، او الانقطاع عنة لدفعة و احدة ، بل يجب العمل علي عملها علي مراحل متعددة .
اما بالنسبة للحاجات الواجب تناولها هي :-
- شرب الماء بكميات كبار يساعد بسرعة هائلة علي الشعور بالشبع، و سد النفس عن تناول الطعام، حيث كلما تم شرب كميات اكبر من الماء، كلما كانت النتائج مذهلة .
- شرب الشاى الاخضر بكميات معقولة ؛ لان الشاى الاخضر يعمل علي حرق الدهون، فينصح بتناولة ل3 كاسات يوميا.
- تناول الفطور بشكل جيد يعطى الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم.
- والنوم لفترات طويلة يعمل علي حرق الدهون، بحيث لا يدخل اي كمية من الاكل فالنوم، مما يؤدى لفقد الوزن.
- وظهرت بعض الابحاث التي قامت بتاكيد ان التوابل تعمل علي تنحيف الجسم، مثل: الزنجبيل، و الشطة ، فيتميز الزنجبيل بقدرتة الهائلة علي فقدان الوزن، خصوصا مع القرفة .
ومن اكثر العادات المضرة الواجب محاولة تفاديها هى تناول الاكل امام التلفاز ؛ لان ذلك يؤدى لتناول كميات اكبر من التي نحتاجها، دون الشعور بهذا الاحساس بالشبع.
بهذة النصائح الذهبية ممكن الوصول لحلول فمشكلة الوزن الزائد، او محاولة الحصول علي الجسم المثالى و الخصر الجميل، من اثناء ممارسة الرياضة ، و اتباع بعض التعاليم التي يجب ان تكون موجودة فالطعام، مثل: و جود التوابل، مع تناول كميات كبار من الماء: مع الحصول علي القسط الكافى من الراحة .
