طريقة التغلب علي الاحساس بالقئ خلال الحمل
العلاجات المجربة فتخفيف الغثيان الصباحي
هذة المقالة مكتوبة ل “بيبى سنتر ارابيا”
تم تصديقة و اعتمادة من مجلس “بيبى سنتر ارابيا” الاستشارى الطبي
مشاركة
فى هذة المقاله
وجبات خفيفة .
وجبات صغار .
فيتامين ب6.
وقف المكملات الغذائية .
الاطعمة = الدسمة .
الليمون الحامض.
الزنجبيل.
تخفيف التوتر.
لا شك انك تبتعدين عن اية اطعمة = او روائح تثير معدتك. لكى تتجنبى ذلك الشعور او علي الاقل تخففى من حدته، يمكنك تجريب الاتي:
وجبات خفيفة .
احتفظى ببعض الوجبات الخفيفة ، كالبسكويت العادى غير الممزوج بمواد اخري الي جانبك فالسرير. امنحى نفسك بعض الوقت قبل النهوض صباحا لقضم بضعة قطع من البسكويت الناشف بعدها استريحى مدة تتراوح بين 20 و 30 دقائق قبل النهوض. عليك توفير الوجبات الخفيفة لنفسك دائما و فاى و قت. حاولى تناول كميات قليلة من الاكل الخفيف علي مدار اليوم. من الخيارات الجيدة : البسكويت الناشف، و اللبن اي الزبادى او الروب (الغنى بفيتامين ب الذي ربما يقلل الشعور بالغثيان)، او اي شيء احدث خفيف تقدرين اكله.
وجبات صغار .
احصلى علي و جبات صغار و متكررة ، فالمعدة الخاوية تضاعف احساسك بالغثيان. احرصى علي تناول الاطعمة = الغنية بالبروتين و الكاربوهيدرات لانها تساهم فالقضاء علي الاحساس بالغثيان.
فيتامين ب6.
قد يقترح عليك طبيبك تناول 50 ملغ من فيتامين ب6 مرتان يوميا. ذلك يساعد بعض السيدات، لكن استشيرى طبيبك قبل الاقدام علي هذة الخطوة .
وقف المكملات الغذائية .
اذا كنت تتناولين مكملا غذائيا خاصا بالحمل، توقفى عنة مؤقتا. اذا تحسنت حالتك، امتنعى عن ذلك المكمل الغذائى لبضعة ايام بعدها حاولى اخذة مجددا. ان تناول الحديد ربما يصبح اقوي مما يحتملة جهازك الهضمي، لذلك لا تعتمدينة كمكمل غذائى الا فحال اثبتت تحاليل الدم اصابتك بالانيميا او فقر الدم. حتي فهذة الحالة ، عليك اختبار نوعيات مختلفة حتي تتعرفى علي ما يناسبك .
الاطعمة = الدسمة .
ربما ترغبين فاكل ما تشتهين فاى و قت من فترات الحمل، لكن حاولى اجتناب الاطعمة = الدسمة و الحريفة و الحادة او الحمضية او المقلية و خففى من الدسم عموما.
الليمون الحامض.
جربى ان تتنشقى الليمون الحامض، فرائحتة بعد التقطيع تساهم فالتخفيف من الغثيان. اضيفى بعض الشرائح الي الشاى المثلج او الماء البارد.
الزنجبيل.
اشربى منقوع الزنجبيل او الشاى المضاف الية الزنجبيل، فهو معروف بخصائصة التي تهدئ المعدة و تساعد علي عدم الشعور بالغثيان.
تخفيف التوتر.
امنحى نفسك الوقت لاخذ قسط من الراحة . كما ان تبادل اطراف الحديث مع ام حامل اخري ينعكس ايجابيا فيخفف توترك. جربى شرائط او عصابات التخفيف من التوتر التي ستجدينها فالصيدليات و محلات الاطعمة = الصحية . ان فعاليتها مؤكدة من اثناء دراسات طبية و هى غير ضارة . ربما تنجح هذة الشرائط البسيطة التي تم صنعها اساسا للقضاء علي دوار البحر، فمساعدة العديد من النساء الحوامل للقضاء علي غثيان الصباح. جربى ارتداءها بحيث يضغط الزر البلاستيكى علي النقطة المسببة للتوتر فمعصمك، فيمنحك شيئا من الراحة . كما ان هنالك حالات من الغثيان ربما تحسنت بعد علاجها من قبل اخصائى و خز بالابر الصينية .
