ما هي طرق شد الجلد
من المعروف ان الكثير من نساء اليوم يحلمن بالحصول علي قوام مشدود و جسم منحوت من دون الاضطرار للجوء الي التمارين الرياضية الصعبة و قصد صالة التمارين. و ذلك امر بديهى خصوصا ان المراة لم يعد لديها متسع من الوقت لترك عائلتها مدة ساعة علي الاقل و الذهاب لممارسة الرياضة ، فالانشغال بالعمل و البيت و الدراسة و العائلة و الاطفال بات يستحوذ علي جميع و قتها ما يترك لها الوقت الضرورى للنوم فقط.
ومن منا لا تحلم بالحصول علي بطن ممسوح و مشدود؟ او ترغب بممارسة تمارين سهلة تضمن لها صدرا مشدودا و كبيرا؟ لكل امراة تبحث عن جسم مماثل و لا تجد اي و قت لممارسة التمارين الرياضية ، و جدت لك ياسمينة تسهيلات و تمارين و خلطات تساعدك فشد الجسم.
هل تريدين ممارسة الرياضة و الحصول علي قوام مشدود؟ اليك هذة التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها يوميا فالمنزل فتحصلين علي النتيجة المرجوة .
القفز علي الحبل:
تعتبر هذة الرياضة رياضة الاطفال و من المؤكد اننا زاولناها جميعنا فايام صغرنا بينما كنا نركض و نلعب و نمرح مع اصدقائنا الصغار. و لكنك حتما تجهلين الفائدة الجمة التي تعود فيها رياضة القفز علي الحبل علي صحتك و لياقتك البدنية و رشاقتك. ممكن لهذة الرياضة ان تساعدك فالحصول علي قوام مشدود خصوصا انها تساعدك فتمرين كافة عضلات الجسم و تساعدك علي حرق 135 سعرة حرارية فاثناء 10 دقيقة فقط.
صعود الدرج:
قد لا تعتبرين صعود الدرج و نزولة رياضة بحد ذاتها و لكن لهذا التمرين تاثير مهم علي رشاقتك و عملية شد جسمك. و الجدير ذكرة ان الكثير من صالات الرياضة تحتوى علي درجة و احدة او العتبة التي يستعملها المدربون للتمارين. لا يساهم ذلك التمرين علي حرق السعرات فحسب، بل يساعدك كذلك علي شد منطقة الوركين و الرجلين و الارداف.
تمارين السواعد:
يعتبر ذلك التمرين من اروع التمارين الرياضة للمراة خصوصا انه يساهم فشد الصدر و الكتفين كما يزيد من حجم العضلة الثلاثية الرؤوس او ال Triceps.
تمارين المعدة :
يساهم ذلك التمرين الذي تعتبرة معظم النساء صعبا فشد المعدة و البطن و هو يعتبر من اهم التمارين التي ممكن ان تضمن لك بطنا نحيفا. من اثناء ممارسة تمارين المعدة مدة 10 دقائق، يمكنك حرق حوالى 70 سعرة حرارية .
تتناقل السيدات العربيات اللواتى اشتهرن باعتمادهن علي الخلطات الطبيعية لمعالجة كافة الامراض و للاعتناء بجمالهن، خلطات عديدة تساعد علي شد الجسم و الحفاظ علي بشرة و جسم شاب. لذلك، تقدم اليك ياسمينة اليوم مجموعة من الخلطات الطبيعية التي تضمن لك جسما مشدودا بعيدا عن ترهلات التقدم فالسن.
اعتمدى خلطة الكركم الطبيعية لشد الجسم و الحصول علي قوام مشدود.
المكونات :
3 معالق كبار من الكركم
كوب و نص الكوب من الماء الفاتر
كيفية التطبيق: امزجى كمية الكركم و الماء جيدا حتي تتماسك و تشتد، ربما لا تحتاجين الي كمية الماء كلها، فانت تريدين ان تشتد الخلطة قليلا كالعجينة لا ان تبقي سائلة . طبقى الخلطة علي بشرتك و ارتكيها مدة 20 دقائق فقط. بعدها، اغسلى و جهك بالماء فاتر و لاحظى الفرق. طبقى هذة الخلطة مرة اسبوعيا اذا احتجت و احصلى علي جسم مشدود.
كذلك، يلجا الكثير من النساء الي القهوة لمعالجة مشاكل البشرة و ترهلاتها. لذلك، تقدم اليك ياسمينة هذة الخلطة الطبيعية التي يمكنك تطبيقها فالمنزل لبشرة مشدودة و ناعمة .
المكونات :
ملعقتان كبيرتان من القهوة المطحونة
ربع كاس من زيت الزيتون
كيفية التطبيق: امزجى القهوة المطحونة مع ربع كاس من زيت الزيتون بعدها طبقى المزيج علي بشرتك و دلكيها بكيفية دائرية . بعد 15 دقائق ، لفى المنطقة التي تم تديلكها بورق البلاستيك الشفاف الذي عادة ما تستعملينة فالمطبخ و اتركية مدة ساعة تقريبا و اغسلى بعدين جسمك جيدا بالماء البارد.
كيف تحافظ نجمات هوليوود و العالم علي قوامهن المشدود؟ اليك اسرار 8 نجمات عالميات و طريقة حفاظهن علي قوامهن الشاب:
تمارين اليوغا: فاحدي المقابلات اعلنت نجمة الفيلم الهوليوودى The Great Gatsby الممثلة ايسلا فيشر انها تمارس رياضة اليوغا مرتين اسبوعيا لتحافظ علي جسمها المشدود و راحتها النفسية و الجسدية .
الهرولة : تبدا نجمة تلفزيون الواقع كيم كردشيان ايامها بنشاط من اثناء مزاولة الهرولة فشوارع المدينة و ذلك ما يساعدها فالحفاظ علي لياقتها البدنية .
كرة التمارين الرياضية و الدمبل: اعلنت دوقة كامبريدج كيت ميدلتون انها تحافظ علي لياقتها البدنية بفضل التمارين اليومية التي تزاولها مدة 60 دقائق حيث تستعين بكرة التمارين الرياضية و الدمبل.
ركوب الدراجة الهوائية : بعد ان و ضعت جيسيكا البا طفلها، تمكنت الممثلة جيسيكا البا من استعادة قوامها الرشيق من اثناء ممارسة التمارين الرياضية و الهرولة و ركوب الدراجة الهوائية .
