ما هى الاطعمة = المناسبة لحدوث الحمل
الخطوة الاولى
( التغذية السليمة …حجر اساس فالعلاج غير الدوائي).
تفيد التغذية السليمة فتعديل الاضطراب الهرمونى الذي ربما يحدث فجسم المراة و يؤثر علي خصوبتها و قدرتها علي الانجاب.
وهنالك اغذية تضعف درجة الخصوبة لكلا الزوجين ، و اخري تحسن فرص الانجاب. و ذلك يؤكد ضرورة اتباع الزوجين نظام غذائى صحى لنجاح عملية الاخصاب .
وينصح د.محيى الدين عمر لبنية ، استشارى التغذية بمستشفي الملك فهد بالمدينة المنورة ، الزوجين باتباع النصائح الغذائية الاتية لتحسين فرص الانجاب و الوقاية من حدوث حالات نقص غذائى ربما تزيد تعقيد مشكلة ضعف الخصوبة لاحدهما او كلاهما:
1- اتباع نظام غذائى متزن يوفر العناصر الغذائية التي يحتاج اليها جسم الزوجين ، اهمها الفيتامينات و العناصر المعدنية ، حيث يؤدى نقص بعضها الي ضعف الخصوبة فالمراة و قلة عدد النطف فالرجال الحد من تناول الاغذية السريعة و المحتوية علي مركبات مضافة و خاصة المحليات الصناعية كالسكارين و سيكلامات و غيرها.
3- علي السيدات الاكثار من الاغذية الغنية بالاستروجين النباتى كالبقول و منتجات الصويا و العدس و الحمص و بذور فول الصويا و الكتان.
4- الحد من استمعال الدهون المحتوية علي احماض دهنية مشبعة و السمن و الزبد الصناعيين المحتوى علي احماض دهنية من نوع (ترانس) الضارة بالصحة و تزيد ضعف الخصوبة فالزوجين.
5- الاكثار من الخضروات و الفواكة فطعام الزوجين لما توفرة من فيتامينات و عناصر معدنية يحتاج اليها الجسم بما بها الجهاز التناسلي.
6- ممارسة الرياضة البدنية يوميا لاهميتها فتحسين الحالة الصحية للجسم بما بها الهاز التناسلى للرجل و للمراة .
7- تناول احجام كافية من الماء بمعدل 30 الي 35 مليلتر لكل كجم من و زن الجسم فظروف الطقس العادية ، و تزداد عند ارتفاع درجة الحرارة و التعرق الشديد.
